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运动和饮食 用良好的心态对待糖尿病

2019-02-11 来源:小糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得了糖尿病最不能丧失生存的勇气和信心。怨天尤人、萎靡不振,只会使人的机体免疫功能急剧下降,抗病能力降低,正常生理活动受到严重干扰,形成恶性循环,最终导致人的完全崩溃。

对于糖友来说,治疗糖尿病的过程是漫长的,所以特别容易出现消极情绪。那么,糖尿病患者在治疗过程中,该怎样保持健康良好的心态和身体呢?

保持良好的心态和身体,

一定要有“五心”。

信心

得了糖尿病最不能丧失生存的勇气和信心。怨天尤人、萎靡不振,只会使人的机体免疫功能急剧下降,抗病能力降低,正常生理活动受到严重干扰,形成恶性循环,最终导致人的完全崩溃。

决心

在治疗糖尿病的过程中,要把糖尿病当成自己面前最恶毒的敌人,以钢铁般的意志去勇敢地面对它,决心与之一搏,顽强拼搏,彼时,张狂的“糖魔”便会悄然退缩。

恒心

用脚踏实地的行动抗击“糖魔”,坚持长期艰苦不懈的治疗与康复工作,始终如一地把握好“五驾马车”,戒除一切不良嗜好。

爱心

糖尿病病人的心理普遍脆弱,如果自己能拥有一颗爱心把快乐和关怀带给身边的人们,也就能使自我心理得到调节,同时也将得到别人爱心的回报。

平常心

要学会拥有一颗平常心,把名利、病痛看淡薄一点。只有抱着安静平和的观点,脚踏实地的生活,才能最大限度地排除干扰,成功抗击“糖魔”。

保持良好的心态和身体,

一定要做好以下四点。

规律运动

运动是“治糖”的一剂良方,但很多人不以为然,认为只要是得了病就应该休息,殊不知通过适当的运动可以控制血糖。

因为有规律的运动,不仅能增强体质,提高抗病能力,还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强,减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗,增加对糖的利用,改善代谢,使血糖控制平稳。

所以,糖友可选择适合自己的运动项目来进行锻炼,如散步,慢跑,太极拳等,每日若能坚持30~40分钟,持之以恒,将会对稳定血糖大有裨益。

合理控制饮食

五谷杂粮、蔬菜、鱼肉奶蛋等食物,喜欢吃的、想吃的都能吃,不要太过于压抑自己,但进食一定要控制摄入量。

主食以五谷杂粮为主,粗杂混合吃,一天控制在200-400克,适量吃豆类及豆制品,副食荤素搭配以素为主,新鲜蔬菜1斤左右,肉类一天不能超过1两,鸡蛋1个即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白开水为好。

严格戒烟戒酒

吸烟、饮酒可导致血糖不稳定,因为烟酒对降糖、降压、降脂药物均有干扰作用,使药效降低,促使糖尿病并发症的发生发展。为此糖尿病患者必须严格戒烟戒酒,莫当儿戏。

正确治疗

正确治疗糖尿病,一是应注意早发现、早治疗,越早越好。尽量在糖耐量降低或空腹血糖受损阶段就发现异常,尽早采取干预措施,使之不发展成糖尿病;二要有坚持治疗的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常范围,就能和正常人一样工作学习,但不能随便停药;三要到医院接受正规治疗,千万不能道听途说;四是要进行综合治疗。

糖尿病不是单纯依靠药物就能控制的,必须坚持合理饮食控制,进行规律的有氧运动,情绪的自我调控,定时定量服药,定期检测血糖、血压、血脂,才能使之保持正常的水平。

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