糖尿病人调整一下午餐方法血糖好稳

2019-01-11 来源：糖尿病同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：许多糖尿病人就有了午睡的习惯，而且有些人是吃了饭后倒头就睡，很多糖尿病都有这样的习惯。但糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，此时立即午睡，会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。所以要改改！

糖尿病的治疗，除了要加强饮食、运动、监测、教育、药物等五驾马车综合管理外，生活习惯的管理对血糖的控制也至关重要，比如睡眠，合理的睡眠也是血糖稳定的关键因素，的以糖尿病人一定要注意保持良好的睡眠习惯：

英国糖尿病慈善机构的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险会增加25%。虽然对于这一结论没有确凿证据，但可以肯定的是，有午睡习惯的人消耗的热量肯定要比不午睡的人少，从而血糖和血脂水平更高。所以不要午间吃完饭就睡觉，一定要运动起来，当然在三餐后休息半小时（不是睡觉哦）再走走路，血糖会更稳，不要吃了就想睡，当心血糖高！

一、糖尿病人不要吃饭的就午睡，当心血糖高

现在夏天天气渐热，许多糖尿病人就有了午睡的习惯，而且有些人是吃了饭后倒头就睡，很多糖尿病都有这样的习惯。但糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，此时立即午睡，会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。所以要改改！

二、糖尿病人睡午前，做到这三点血糖更稳：

1、餐后适当运动再午睡：

中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后坐30分钟后，再散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

2、糖尿病注意午睡时间：

人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

3、糖尿病人还要注意午睡姿势

趴着午睡这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。

三、糖尿病人睡得好，对健康大有好处：

睡眠看似和血糖没有什么关系，但是，经过研究证明，睡眠差对血糖的影响还是很大的。主要原因有三个。

1、睡眠质量不好有损糖尿病人的健康，睡眠时间太短会抑制胰岛素分泌并阻挡胰岛素的激素分泌增加，导致胰岛素抵抗。

2、睡眠质量不好影响正常的激素昼夜节律，比如夜间的升高血糖激素浓度升高，直接导致清晨胰岛素抵抗加剧，生长激素的分泌时间延长，也使血糖水平升高。

3、睡眠质量不好可以改变人的食欲调节激素分泌，让人吃的更多，进而引发白天嗜睡、疲倦，运动量下降，最后导致肥胖，加重胰岛素抵抗。

糖尿病同伴总结：

血糖的管理看似复杂，其实很简单，就是多听医生和营养师的，也要强加自我生活的管理，包括运动习惯的养成，睡眠健康的培养，饮食的合理搭配，同时保持良好的心情也很关键。总的来说，只要让自己有良好的习惯，健康就有了！

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

1．本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2．对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生； 3．本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。

健客价：￥36

用于2型糖尿病。单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。

健客价：￥54.5

单药治疗本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。与二甲双胍联用当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。肾功能不全的患者轻度肾功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相应的

健客价：￥108