糖尿病人能吃甜甜的葡萄吗？

2019-01-09 来源：糖尿病同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：葡萄分好几种，有紫葡萄，有红葡萄，也有白葡萄，葡萄含有多种糖分，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等。从总的含糖量来说，葡萄的平均含糖量在10%～15%左右，但有些品种（例如新疆无核白葡萄）含糖量高达20%～27%，而葡萄干平均含糖量更可高达80%左右。

糖尿病人到底能不能吃水果？

答案是肯定的，水果各类很多，糖尿病友可以挑选一些吃，吃的时候也要讲研究量和方法，比如这夏季水果丰富多样，而葡萄也是人们最喜爱的水果之一，葡萄也比较甜，而且分好几种，面对葡萄，糖尿病友们却犯了愁：为了糖尿病病情的稳定，在糖尿病饮食方面要求的非常严格，然而葡萄那么甜，吃了血糖会升高，糖尿病患者是不是就不能吃了？今天糖尿病同伴给大家讲一下：

葡萄分好几种，有紫葡萄，有红葡萄，也有白葡萄，葡萄含有多种糖分，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等。从总的含糖量来说，葡萄的平均含糖量在10%～15%左右，但有些品种（例如新疆无核白葡萄）含糖量高达20%～27%，而葡萄干平均含糖量更可高达80%左右。也就是说吃葡萄时会摄入较多糖分，其中占了绝大部分的是葡萄糖和果糖，有升高血糖的作用。

但是葡萄的平均血糖生成指数为43，属于低血糖生成指数食物，也就是说它的糖分释放比较缓慢，是适合糖尿病患者选择的水果之一，所以只要量吃的合适就不会影响血糖。推荐糖尿病患者选择含糖量较低的红玫瑰葡萄、马奶子葡萄和紫葡萄，这些葡萄不仅糖分含量较低（玫瑰香和巨峰葡萄含糖量稍高），每100克所含的热量较其他品种也较低，每次食用量在15个以内，最好在两餐之间或睡前吃。

科学家发现：常吃紫葡萄能有效预防糖尿病、肥胖症、和心血管病：

英国华威大学研究员保罗·索恩利教授及其研究小组以32名18~80岁的参试者为对象，对紫葡萄中的白藜芦醇和橙子中的橙皮素展开了研究。分析指出，Glo1是一种可减少丙酮醛的酶。而丙酮醛是过量糖分导致器官损伤的重要媒介物质，丙酮醛过高加之高热量饮食就更容易导致胰岛素抵抗。而胰岛素抵抗一旦发生就容易导致2型糖尿病，同时也会殃及血管健康。这项新研究表明，常吃紫葡萄和橙子有益预防肥胖症、糖尿病和心血管疾病。所以糖尿病人可以适量吃紫葡萄。

糖尿病同伴特别提醒：糖尿病人切记不要吃葡萄干，因为它的的含糖量80%，血糖生成指数也远远超出葡萄好几倍，所以糖尿病患者不宜选择葡萄干！

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