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简单小口诀 助糖友们饮食巧掌握

2019-01-02 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友们都知道糖尿病饮食需要格外注意,很多关于糖尿病饮食的介绍也详细到都是以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的。

糖友们都知道糖尿病饮食需要格外注意,很多关于糖尿病饮食的介绍也详细到都是以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的。

可每种食物多少热量,如何进行计算,实际操作起来着实有点困难。So~~小编搜集了一些简单好记的方法今天来和大家一起分享~~

每天吃多少

2个拳头大小的碳水化合物,如馒头、米饭等;

1个拳头的水果;

小指厚、手掌心大小的蛋白质,如鸡蛋、豆腐;

拇指第一节大小的脂肪;

食中指合并一起大小的瘦肉。

拳头手指比喻很好,其他吃的怎么破?

白水:冷热开水,多多益善。

油脂:一餐一匙,按量为宜。

米面:巧妙搭配,一碗不多。

食盐:清淡饮食,咸腌不吃。

蔬菜:绿红黄白,适量多吃。

杂粮:薯类豆类,少量常吃。

水果:糖度高低,区别对待。

坚果:花生瓜子,偶而少食。

鱼类:鱼比肉好,肉以禽好。

糖果:甜食糖果,点到即止。

鸡蛋:一天一个,刚好足够。

油炸:油炸油煎,一点不沾。

烟酒:戒烟戒酒,坚持长久。

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