糖友们的胰岛功能很脆弱请保护好它

2018-12-23 来源：中美糖尿病中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我们吃的食物进过消化吸收后，想被机体利用，就需要胰岛素的帮助，吃的越饱、碳水化合物越多，胰岛β细胞的负担越重。

保护胰岛功能很重要

胰岛是人体内很重要的身体组织，胰岛可以分泌出胰岛素，而胰岛素是我们人体内唯一可以降低血糖的激素，如果胰岛功能出现问题的话，胰岛素的分泌就会降低，如果胰岛素分泌低的话，就会引起糖尿病。

而对于糖尿病患者来说，早在确诊时，胰岛功能已出现了损伤，基本上只有正常人的50％，如果在治疗过程中不采取措施保护胰岛功能，患者的胰岛功能将会以每年3%-5%的速度不断衰竭下降。因此，对2型糖尿病患者而言，保护胰岛功能就显得格外重要。那怎么做才能保护我们的胰岛功能呢？

安全平稳控制血糖

节/气/小/百/科

小雪从哪里来

小雪，是二十四节气中的第二十个节气。

公历每年的11月22-23日，太阳达到黄经240°，此时称为小雪节气。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

尽早控制血糖，解除高血糖对胰岛β细胞的毒性，是保护β细胞、最大化地恢复胰岛素分泌功能的方法。控制血糖的方法就是我们最常说到的饮食、药物、运动等“七驾马车”。针对不同的糖友，治疗方案虽然不一样，但是，健康的生活方式，是贯穿始终的。

食不过量，少吃油脂

我们吃的食物进过消化吸收后，想被机体利用，就需要胰岛素的帮助，吃的越饱、碳水化合物越多，胰岛β细胞的负担越重。因此，健康的饮食是“量出为入”，每日有食物提供的能量要能满足我们人体基本生理需要量，在这个基础上，不要一味地追求高碳水化合物、高脂高盐的等可能更符合我们胃口或者通常意义上“更好吃”的食物，当然，更不是通过饥饿来控制血糖。

碳水化合物是我们能量的主要来源，没有能量就和没有加油的汽车一样，是不能正常运行的。我们可以粗粮细粮搭配，除了三餐主食外，不要再额外摄入含糖或者精制点心等食物了。

除了碳水化合物类的食物以外，油脂也是我们需要控制的，而且油脂不只糖尿病患者，正常人也一样，每个人的标准都是每天2陶瓷瓢羹。摄入过多油脂也会伤害胰岛β细胞。

坚持正确的运动

运动

运动是唯一不需要胰岛素而降低血糖的办法，经常运动，能够在不加重胰岛负担的情况下调整血糖。此外，还可以增加身体对胰岛素的敏感性，让胰岛β细胞的工作更有效。

所以，年龄小、病情轻、体力好的患者，温和有氧和高强度无氧运动都可以，老年人和肥胖患者则应该做强度较小、持续时间稍长的运动，比如健步走、广场舞等温和的运动。

>>运动频率：建议每周运动五天。

>>运动时间：建议饭后1小时再开始运动。

生活方式干预是2型糖尿病的基础治疗措施，也是保护胰岛功能的关键，要贯穿在糖尿病的全病程管理中，就像是一栋建筑的地基，地基牢靠才能稳固长久。