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爱吃水果的糖尿病患者别错过咯

2018-12-14 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少蔬菜可当做水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病食用.

不少人认为,糖尿病应该远离水果,这是错误的认识。水果尽管含有糖分,但同时也富含水分及多种维生素和矿物质,糖尿病人适当吃些水果有益健康,不必对水果一概拒绝,关键是要掌握吃水果的要领哦!

不少蔬菜可当做水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病食用.

尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜、火龙果等,而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、冬枣、柑橘、石榴、柿子、水蜜桃等

通常将水果作为加餐食品,在两餐之间(如上午10点和下午3点左右)或睡前吃,不要在餐前或餐后立即吃水果,以免因连续摄入过多的糖类使胰腺的负担加重,造成餐后血糖升高

根据水果对血糖的影响,每次吃水果的量不要超过200克,每天最多吃两次,同时要适当减少主食量,这就是食物的等值交换,以使每日摄入的总热量保持不变

水果类的加工产品,如水果罐头、果汁、干果、果脯、葡萄干等,一般都是加糖制作的,不能与新鲜水果等同看待,糖尿病患者不建议吃

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