心细的糖友们都有这样的体会:吃完香喷喷的大米饭,血糖容易飙升,那么,是不是大米饭不能吃呢?下面小编给你支招,如何巧吃大米饭。
大米配杂粮
除了大米、白面,糖友们在家不妨多备些杂粮。比如糙米、燕麦、薏米、小米、绿豆、红豆、豇豆、玉米碴儿、玉米粒、豆面等。
在焖米饭时加入不同种类的杂粮,杂粮与大米的比例为2:1,这样的杂粮米饭比单纯的大米饭血糖生成指数低很多,餐后血糖也因此平稳了。
巧焖大米饭
焖饭的时间长,加水多,餐后血糖升得快,但是煮的时间太短,饭即使不夹生,吃起来胃口也不舒服。糖友们可以用开水焖饭,把洗好的米放入开水中蒸饭,大约用平时蒸饭三分之二的时间就能把饭蒸熟,这样既减少了米在水里的浸泡时间,蒸出来的米饭的血糖生成指数也会稍微减低。
什锦炒饭
关于剩饭的处理,大多数人都会有相同的感受。食之无味,弃之可惜。下面小编教你如何把剩饭变成适合糖友吃的美食。
第一步:剩米饭的处理。在米饭中加入少量凉开水,把米饭碾开,让米饭呈单独米粒形式备用。
第二步:调颜色。洋葱(白色)、胡萝卜(橙色)、彩椒(红色)、青萝卜(青色)、香干儿(棕色)、水发木耳(黑色)、黄瓜(绿色),火腿丁(粉红色)切碎备用,鸡蛋(黄色)炒熟(一汤匙油)备用。
第三步:锅底放一汤匙油,油温热后加入洋葱末翻炒出香味儿,依次加入胡萝卜末、木耳沫、青萝卜丁、彩椒丁,颜色已经很靓丽了吧?菜炒到半熟再加少许盐,会出一点儿汤,赶紧把准备好的白米饭倒入锅中,翻炒均匀后加入香干丁、火腿丁和鸡蛋,起锅前加入切好的黄瓜丁。
这样炒出来的米饭不用额外加水,蔬菜本身的水分恰到好处地被米饭、木耳、鸡蛋和香干儿吸收,蔬菜保鲜,米饭不粘。
什锦炒饭的妙处在于加入了多种食材,不仅颜色美丽,营养也非常丰富,各种蔬菜富含大量的维生素和膳食纤维,鸡蛋、香干儿和火腿提供了优质蛋白,更重要的是这些低血糖生成指数的食材与大米饭这种高血糖生成指数的主食混合后,降低了血糖生成指数,稳定了餐后血糖。糖友们也可以根据自己的口味调整,比如把火腿换成更健康的动物蛋白,如虾仁儿或者瘦肉,根据季节,选用不同的蔬菜等。
在合理用药、适度运动、控制好每餐总热量的前提下,用这三种方法做米饭吃,餐后血糖一定会妥妥滴!
该产品适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
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健客价: ¥221.高胆固醇血症 饮食疗法及其他非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。辛伐他汀同时可升高高密度脂蛋白胆固醇并因此降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。 在合并患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的病人,且高胆固醇血症为主要异常时,降低升高的胆固醇水平。 2.冠心病的二级预防。对冠心病患者,辛伐他汀适用于
健客价: ¥51.高胆固醇血症饮食疗法及其它非药物治疗效果欠佳时,可应用辛伐他汀降低原发性高胆固醇血症患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 2.冠心病对冠心病患者,辛伐他汀适用于:减少死亡的危险性;减少冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危险性;减少心肌血管再通手术(冠状动脉搭桥术及经皮气囊冠状动脉成形术);延缓动脉粥样硬化的进展,包括新病灶及全堵塞的发生。
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健客价: ¥99通腑降浊、健脾利湿、活血化瘀。用于慢性肾功能衰竭,氮质血症期和尿毒症早期、中医辨证属脾虚湿浊症和脾虚血瘀症者。可降低肌酐、尿素氮、稳定肾功能,延缓透析时间;对改善肾性贫血,提高血钙、降低血磷也有一定作用。
健客价: ¥68调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
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健客价: ¥19.8用于治疗: 1.各期原发性高血压 2.肾血管性高血压 3.各级心力衰竭 对于症状性心衰病人.也适用于:提高生存率:延缓心衰的进展;减少因心衰而导致的住院。 4.预防症状性心衰 对于无症状性左心室功能不全病人,适用于:延缓症状性心衰的进展:减少因心衰而导致的住院。 5.预防左心室功能不全病人冠状动脉缺血事件.适用于:减少心肌梗塞的发生率:减少不稳定型心绞痛所导致的住院。
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健客价: ¥11.9抗疲劳、延缓衰老。
健客价: ¥278用于治疗:? 1.各期原发性高血压? 2.肾血管性高血压? 3.各级心力衰竭? 对于症状性心衰病人.也适用于:提高生存率:延缓心衰的进展;减少因心衰而导致的住院。? 4.预防症状性心衰? 对于无症状性左心室功能不全病人,适用于:延缓症状性心衰的进展:减少因心衰而导致的住院。? 5.预防左心室功能不全病人冠状动脉缺血事件.适用于:减少心肌梗塞的发生率:减少不稳定型心绞痛所导致的住院。
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健客价: ¥13镇吐药。主要用于各种病因所致恶心、呕吐、嗳气、消化不良、胃部胀满,胃酸过多等症状的对症治疗;反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、功能性胃滞留、胃下垂等;残胃排空延迟症,迷走神经切除后胃排空延缓;糖尿病性胃轻瘫、尿毒症、硬皮病等胶原疾患所致胃排空障碍。
健客价: ¥12适用于治疗有WHOII级或III级症状的肺动脉高压患者(WHO组1),用以改善运动能力和延缓临床恶化。
健客价: ¥4500