七天假期,必定会有美食相伴!如何在享受美食的同时避免发胖呢?
合理的进餐顺序能够使我们在满足味蕾需求的同时,避免进食过量而引起消化不良及体重增加。
首先,从一碗清淡的开胃汤开始
餐前一碗汤,帮助我们润滑消化道,防止干硬食物损伤粘膜。同时还可以增强饱腹感,减少摄食行为。需要注意的是,汤的制作尽量清淡,如果油脂含量超标,反而增加了热量摄入。
其次,清淡的蔬菜
蔬菜中富含矿物质、维生素及膳食纤维,且热量较低,每天摄入不少于500克的蔬菜。
然后,主食不能少
主食中富含碳水化合物,相比于蛋白质及脂类更容易被消化吸收,且能够有效的增加我们的饱腹感。保证每餐约50~100克的主食(干重)是十分必要的。建议每日主食中粗粮与细粮比例1:1左右。
再其次,瘦肉、鱼虾隆重登场
汤水、蔬菜及主食下肚之后,胃酸开始分泌,此时再进食一些肉类,能够更好的消化吸收,且此时我们已经接近“七分饱”,不会因为饥饿而摄入过多的肉类,从而避免了热量超标,尿酸过高的朋友尽量避免深海鱼。
最后,餐后水果莫着急
由于食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃内进入肠道,如果餐后立即进食水果,水果则会被食物影响,停留在胃内时间过长,可能造成胀气,所以最好在饭后1~2小时再吃水果。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价: ¥9.9缓解体力疲劳。
健客价: ¥198清洁护理。
健客价: ¥5适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
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健客价: ¥1864养血祛风,益肾填精。用于血虚风盛,肾精不足所致的脱发,症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒;斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价: ¥7癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥27适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥64滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥10通脉,理血。用于白热斯(白癜风)。
健客价: ¥18.8滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥21.5滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥63益气养阴、清热泻火、益肾缩尿。用于糖尿病。
健客价: ¥24用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥21.8补充维生素C。
健客价: ¥9.9用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥123盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55