糖尿病患者每天可以适量吃些花生米。花生米本属于豆类,但是因为富含脂肪,所以经常划到坚果类食物。
根据2016年《中国居民膳食指南》:建议坚果每周摄入50-70克。平均每天10克左右,所以花生可以参考这个摄入量。如果吃花生了,其他坚果或者高油脂的食物就尽量不要食用。
那10克坚果有多少呢?
10克坚果:
1小捧瓜子、1小捧花生米、40粒松子、4-5个板栗、2-3个核桃、巴达木14颗、腰果7-8粒、夏威夷果4个、碧根果3个、榛子8个、开心果20粒。
而且,适当摄入花生还是很有好处的:
降低糖尿病的发生风险
有研究显示,平均每天吃3.1克花生,就能减少20%的糖尿病风险。
能够润肠,缓解便秘
因为花生富含油脂能直接润肠,且其分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
预防糖尿病慢性脑损害
慢性脑损害是指认知功能障碍。因为花生富含卵磷脂,所以有一定预防认知障碍的作用。
减少皱纹
花生富含维生素E,是一种很强的抗氧化剂,能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,阻止不饱和脂肪酸被氧化,从而保护细胞免受自由基的危害;增强机体表皮细胞的营养和代谢,改善皮肤弹性减少皱纹。
好吃不要贪嘴哦!
愿每个糖友都吃好睡好血糖好哦!有疑问可留言~~
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健客价: ¥28.81、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
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健客价: ¥1681.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
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健客价: ¥19补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
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健客价: ¥6.5对蛔虫、钩虫、蛲虫和粪类圆线虫病有较好疗效。由于本品单剂量有效率较高,故适于集体治疗。对班氏丝虫、马来丝虫和盘尾丝虫成虫及微丝蚴的活性较乙胺嗪为高,但远期疗效较差。
健客价: ¥1.51.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥51