秋季是水果的旺季,水果富含维生素、矿物质、微量元素、可溶性膳食纤维、果胶等营养素。
望着五颜六色、让人垂涎欲滴的瓜果,敢问糖友们:你敢吃吗?你会吃吗?
今天,给大家看看一位“资深糖友”王阿姨是怎么做的。
王阿姨
我今年60岁,患2型糖尿病18年,在控制饮食、规律运动的前提下,门冬胰岛素30早餐前16单位,晚餐前14单位皮下注射,目前我的空腹血糖7.0mmol/L左右,餐后2小时血糖8.0左右,糖化血红蛋白:7%左右,按时监测血糖,并且糖尿病并发症都没有找上我。我现在每天还会吃一些水果。
大家可能会问我是怎么做到的?平时我是这样吃水果的:
1.血糖控制稳定
没有经常出现高血糖或低血糖,具备糖友食用水果的条件。即:
空腹血糖在7.8mmol/L以下
餐后2小时血糖在10mmol/L以下
糖化血红蛋白在7.5%以下
所以,每天我都会吃水果。
2.吃水果控制量
我每天吃水果的量在50-200克之间,同时还会减去主食的摄入量,以保持一天的总热量不变。比如:25克(半两)的主食可换苹果、梨、桃子150克(3两),柚子、猕猴桃200克(4两),草莓300克(6两),西瓜(带皮)500克(1斤)。
3.选对水果吃
我选择那些水分多、偏酸、脆、升糖指数低的水果或有辅助降糖作用的水果。比如:
(1)柚子:含糖量12.2%,升糖指数(GI)25
柚子含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、铬、磷等营养成分;
柚子含有的橙皮苷可保护和强化毛细血管,预防脑出血;
柚子的果胶不仅可辅助降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。
对糖尿病的益处:柚子中含有铬,可增强胰岛素活性,增加胰岛素受体数量;还含有柚苷配基,有助于消化分解脂肪,减少胰岛β细胞的负荷。
(2)苹果:含糖量12.3%,升糖指数(GI)36
苹果含有果胶、膳食纤维、维生素C、苹果酸、钾、镁、硒等多种营养成分。
对糖尿病的益处:苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。
(辅助降糖,“铬”显神通)
(3)橙子:含糖量12.2%,升糖指数(GI)43
橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效。
对糖尿病的益处:减少动脉粥样硬化等血管疾病的风险;橙子还含有维生素P,能保护血管,预防糖尿病引起的视网膜出血。
(4)橘子:含糖量12.8%,升糖指数(GI)40
橘子富含的膳食纤维和果胶,可以促进排便,降低胆固醇。
橘子所含胡萝卜素是一种抗氧化剂,能降低患动脉硬化的危险,还具有强化免疫力的功能。
对糖尿病的益处:控制餐后血糖上升。橘子果肉中含有较多的果胶,可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升。
小提示
吃橘子时,不要将橘瓣外的白色筋络撕去,橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素,能使人的血管保持正常弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,预防毛细血管渗血,预防高血压患者发生脑出血及糖尿病患者发生视网膜出血。
(5)石榴:含糖量18%
石榴中含有铬元素,铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,能协助调节血糖,有益于糖尿病患者。
石榴汁中的抗氧化物,有益于降低因糖尿病而造成的心血管病的风险。
(6)猕猴桃:含糖量11%,升糖指数是52
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果。
猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力。
4.选对时间吃水果
我选择在中午10点、下午3点左右吃,既可以避免餐后血糖升得过高,还能避免下一餐前低血糖。提醒糖友,不要在饭前或者饭后立即吃水果。
5.喜欢吃新鲜的水果
新鲜水果是指没有经过加工过的水果。新鲜的水果维生素含量比较高,能够补充维生素。像加工过的水果罐头,维生素少了很多不说,而且还添加了很多保鲜剂,糖分也比新鲜的水果高,所以我从来不吃水果罐头。
6.只吃整水果
不榨果汁喝,因为果汁吸收更快,喝了以后会使我的血糖升得更快更高,除非牙齿不好的情况下喝果汁。
平时我都直接吃水果,因为水果的膳食纤维可以增加饱腹感,还能帮助我大便通畅,排除毒素,养颜美容。
7.定期监测血糖
这样可以避免血糖过度波动,因为血糖波动幅度大,对身体的伤害就越大,越容易出现并发症。
8.经常复查
按照医生的嘱咐,我有什么不舒服时,及时到正规医院复查,治疗方案由医生来调整,从不道听途说,轻信他人的谣言。
总之,糖友们要明白,吃水果要控制量,即使含糖量低的水果,如果短时间大量摄入时,血糖也会飙升;反之,含糖量高的水果,如果确实想吃,少吃一点,也无妨,只是要将热量计入一天的总热量内即可。
我们能吃的水果种类还是挺多的,可以尝试不同的水果以饱口福,充分享受美好的生活。
我做到的,相信你也一定能做到!
用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥118本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥146治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥651.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥44用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥29配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥61适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染创伤、酮症酸中毒等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥251.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥67用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥77用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥29养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥18用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(IIa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特别是适用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高为特征的血脂异常患者,及2型糖尿病合并高脂血症的患者。在服药过程中应继续控制饮食。目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。
健客价: ¥35用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥23本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥104阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥14.5本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥212滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖性)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比,二者合用对控制血糖有协同作用。
健客价: ¥50