达康书记：我这水果到底能不能吃？

随着《人民的名义》热播，剧中的李达康书记越来越深入到每一位老百姓的心中。因为他的正直、果敢，每一句掷地有声的话语，以及所作所为令老百姓深刻信服！

深小蓝就此联想，如果在漫漫的控糖路上，也有一位达康书记为糖友指点迷津，粉碎层层谣言那该多好！那时，再面对“糖尿病患者与水果”这个话题时，我们就可以大声的喊一句：达康书记-我这水果到底能不能吃？

那时，他一定特别有气势的回答：能，但是要学会审时度势的吃！

最新一项历时7年，囊括50万中国人的研究发现：糖尿病患者是否也能从水果中受益呢？答案是肯定的。与极少摄入水果的患者相比，每周保持3天及3天以上摄入的患者死亡率下降17%！另外，他们患糖尿病微血管并发症和大血管并发症的风险也分别下降了28%和13%！

这是首个揭示水果的摄入与糖尿病和糖尿病并发症之间具有负相关关系的大型前瞻性研究。对糖尿病的预防和治疗具有一定提示意义。

那么，糖友如何吃水果呢？这是很多人都比较关心的问题。很多人怕血糖升高而不敢吃水果。糖友可以吃水果，但有一定的条件，在血糖控制比较理想时：

空腹血糖＜7.0mmol/L

餐后血糖＜10.0mmol/L

糖化血红蛋白＜7.0%

病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖）的情况下可以适当吃水果。

病情不满意（血糖控制不佳及并发症严重）者，暂不建议食用，可吃少量生黄瓜和生西红柿。

吃水果的最佳时间为两餐之间,如上午10点，下午3点。

忌：餐前或餐后立即吃水果。

哪些水果适合糖友吃，哪些要谨慎吃呢，我们来看一下表格中的介绍：

各位糖友，现在对于水果你还有什么疑惑么？虽然现实生活没有达康书记，但是深小蓝依然愿意坚定的陪伴着你，给你最最真实有效的控糖指导。