糖友们避免掉入“控糖谣言”的大坑！

12月1日有件特别可喜的事，就是那位获得诺贝尔医学奖让国人骄傲的药学家屠呦呦，最新发表了一项突破性研究，发现青蒿素不仅仅可以抗疟，还有可能让产生胰高血糖素的α细胞“变身”产生胰岛素的β细胞，这意味着这一药物将有可能在治疗糖尿病方面发挥重要作用。这个消息相当于点亮了糖友们的希望之灯啊。不过，深博士要提醒大家，这些都还在研究阶段，希望大家能常以乐观的态度科学面对糖尿病，毕竟科技在发展，但是，一定要擦亮双眼，能去辨别身边一些真假消息，不能轻信他人，避免掉入“控糖谣言”的大坑！

“那如何避免入坑呢？”

“唯一的答案就是：科学掌握控糖知识。”

今天，深博士将从吃、运动、药物三个方面给大家奉上一场控糖谣言粉碎。

吃

谣言：糖尿病饮食治疗就是饥饿或是全素食疗法

深博士：很多糖友得了糖尿病，总觉得这是由于吃造成的，所以就尽所能的少吃让自己饿着，或所幸全素食。这个方法不可取，因为暂时的饥饿或素食会使摄入的食物热量减少，达到血糖或尿糖暂时下降，但是长期此类的饮食习惯将导致营养素摄入不足，身体将会加快脂肪的分解，以便给身体提供能量。大家听到这，觉得这不是挺好，可以消耗脂肪，减少胰岛素抵抗。但是你要知道，脂肪快速分解的过程，将产生大量的酮体，这个“大魔王”会堆积在体内造成酮症酸中毒。这个可是糖尿病常见的急性并发症，严重的可危及生命。因此，如何才能吃的好，又不影响血糖呢？给你张图分分钟搞定。

运动

谣言：糖尿病患者运动量越大越好

深博士：这种想法很显然是错误的，因为糖友运动绝不是一蹴而就的事。运动量过大有可能造成低血糖或是运动损伤，长期如此不仅不能达到平稳降糖，还对身体健康不利。运动是要讲究方式方法的。

方式-主要推荐以消耗葡萄糖、动员脂肪、调整心肺的有氧运动，如步行、太极拳、广场舞等。

时间-从第一口饭算起餐后1小时左右：正是血糖上升时，有利于降血糖、降血脂，保护胰腺功能。

频率及强度-每周3~5次，每次30分钟左右的中等强度运动。运动时承受最大心跳=170-年龄。或自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。

最最重要的就是持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网！

药物

谣言：糖尿病患者注射胰岛素会上瘾

深博士：很多糖友会拒绝胰岛素注射，觉得一旦用上将会“成瘾”，无法摆脱。其实，如果你多了解一些关于糖尿病的相关知识，将绝不会掉进此坑。其实，严格来说，胰岛素不是药，而是人体内一种必需的降血糖物质，不会成瘾。打个比方，胰岛素其实是唯一能为葡萄糖打开身体各个细胞大门的“钥匙”，让葡萄糖这个能量家伙进去。这样，血管内才不会聚集很多葡萄糖，同时整个人也是充满能量。而糖尿病就是因为生产这些“钥匙”（胰岛素）的“工厂”（胰腺）生产能力降低了，所以身体需要“进口”（胰岛素注射）。

所以，需不需要用胰岛素，用了后是否能撤掉，取决于病情。而胰腺功能的衰败是不可逆的，就好比一位年事已高的老人无论怎样也逆转不成血气方刚的年轻人。很多说是可以根治糖尿病、可以让胰腺再生的谣言也不要相信了。不过，对于延缓胰腺功能的衰败我们可以做的是：有效的控糖、减重、科学治疗。