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中秋佳节 糖尿病能吃什么月饼?

2018-09-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中秋佳节当然少不了传统的美食——月饼。但对于糖尿病人来说,这种高糖分的食物绝对是不能碰的,只能“望饼兴叹”。但事实上,糖尿病人真的不能吃月饼吗?如果实在想吃,糖尿病能吃什么月饼呢?

又是一年中秋佳节,家人团聚,共享天伦之乐,这个时候当少不了一个重要的美食,那就是——月饼。面对这种传统的美味,这个时候,也是很多糖尿病患者和其家人都会困惑和犹豫的时候:糖尿病能不能吃月饼?糖尿病能吃什么月饼呢?糖尿病吃无糖月饼应该没事吧?下面小编就为大家一一解答。

糖尿病人能吃月饼吗?

能吃但是要会吃!月饼是一种点心,大都是由面粉、食用油、糖等制成的月饼皮,馅料也是各式各样、五花八门,比如传统的五仁馅属于高脂肪类、常见的水果馅属于高糖类,而蛋黄馅无疑是高胆固醇类,这种高糖、高脂肪、高胆固醇,糖友们确实要好好把控。糖尿病人的饮食原则就是:什么都可以吃什么也不要多吃,所以适量是关键。

糖尿病能吃什么月饼?

糖尿病吃月饼要吃含糖和含油脂低的!月饼种类繁多,糖尿病人选购时一定要看清配料,含糖和含油脂高的不要选用。其实,大部分的月饼都是高糖分、高油脂、高热量的,所以说,糖尿病患者选择月饼的时候,一定要避开这些月饼,选购时一定要看清配料,选择一些配料简单,糖分含量和油脂含量都比较低的月饼,这样对糖尿病患者的健康危害会小很多。

相比较来说,传统月饼之中,最适合糖尿病患者的,是五仁酥皮月饼。五仁月饼是使用五种坚果仁做成的月饼,其中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁这几种坚果,富含优质的不饱和脂肪酸,适当吃是有好处的。而且,这些果仁还能降低月饼的餐后血糖反应,所以,想吃月饼,五仁月饼是最好的选择。当然,五仁月饼的能量也很高,吃的时候也要控制量。

另外,糖尿病患者最好避免吃含有蛋黄的月饼。每次吃月饼不要一次吃完一个,最好吃四分之一到二分之一,如果不小心吃多了,就须用运动来稳定血糖。

无糖月饼可以随便吃吗?

近几年,“无糖月饼”十分流行。它自称没有糖,不会升高血糖,但是不是真的可以随意的吃呢?

国家营养标签标准规定,“无糖”食品,要求满足固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

无糖月饼一般是用麦芽糖醇和木糖醇替代蔗糖制成,虽然成分里没有蔗糖,但是含有麦芽糖,面饼中含有碳水化合物,月饼馅中也含有淀粉,并非真正的“无糖月饼”,往往达不到国家无糖标准。

另外无糖月饼中通常还会有较多油脂。综上所述,无糖月饼也不可随意不限量的食用。

糖尿病该怎么吃月饼呢?

1、替代部分主食:糖友们可以计算出一天的热量,吃了月饼必须要把主食和油脂的量减少,只要符合食物交换份的量也未尝不可。也可以选择在两餐之间食用,但是前提依旧是注意总热量的把控。

2、不宜搭配米粥:吃月饼的时候尽量不要喝米粥,因为这类粥也含有一定的糖分,和月饼同时食用容易引起胃部灼热、吐酸水、腹胀等症状,可以搭配清淡的紫菜汤、萝卜汤。

3、配茶更健康:秋风习习,一盘月饼一杯热茶是赏月夜的健康之选,茶水中含有丰富的茶多酚,可以止渴、吸附油脂并帮助排出体外,有助消化的作用,并且可以避免过多的热量引起身体不适,可以选择绿茶、花茶、乌龙茶等。

以上就是“中秋佳节,糖尿病能吃什么月饼?”的全部介绍。看完以上介绍,糖尿病人是不是松了一口气呢?只要控制好食量,选择合适的月饼,糖尿病人再也不会“望饼兴叹”了!但小编建议在品尝月饼后,糖尿病人还是要自行测血糖,以掌握自身病情,确保血糖保持在正常范围哦。

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