妊娠期糖尿病(gestationaldiabetesmellitus,GDM),是指妊娠后首次发生的糖尿病,即在怀孕期间形成糖尿病。这段时期是关乎孕妈妈和即将到来的小宝贝两个黄金级人物的关键时期,应引起足够的重视。幸运的是,大约90%的GDM仅需要控制饮食量与种类,即能维持血糖在正常范围。不过,对于孕妈妈来说,仅维持血糖在正常范围内是不够的,孕妈妈对能量以及营养素的需求还要满足胎儿生长发育的要求。因此,妊糖妈咪的饮食就成为全家人最关心的大事!那么,妊糖妈咪应该“吃什么,怎么吃”呢?
少量多餐,每餐热量合理分配
早餐摄入10~15%热卡,午餐和晚餐各30%,每次加餐(共3次)可各占5~10%。怎样计算每日应摄入总热量呢?很简单,请按照下面的公式:
每日总热量=理想标准体重*(30~35)kcal/(kg·d)
标准体重(kg)=身高(cm)-105
三大营养物质必不可少
碳水化合物应占每日摄入量的50—60%,蛋白质占15—20%,脂肪占25—30%。
1、碳水化合物是能量的主要来源,当然,也是餐后血糖的主要来源。碳水化合物主要来自主食,控制在每天250~350克为宜,以低糖含量食物为主。建议适当增加一些粗粮,粗粮的升糖指数较低,可以延缓餐后血糖的升高,但是,粗粮的比例不要太高,占全天主食的三分之一即可,否则会加重胃肠负担,适得其反。
2、蛋白质应占每日总摄入量的15%~20%,要确保优质蛋白质含量>30%以上,优质蛋白是什么呢?比如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼虾、瘦肉等。只有保证孕妈妈的营养一直在线,胎儿才能在妈咪的子宫里健康生长。
3、脂肪:对于每日脂肪摄入量,应控制在总摄入量的30%以下,建议以单不饱和脂肪酸食物为主,拒接反式脂肪酸摄入。特别想提醒各位孕妈妈的是,很多孕妈妈都会有意识地多吃一些核桃、花生等坚果,认为这样做未来能生出一位聪明的小baby,但是,坚果的脂肪含量较高,孕期如果大量摄入,会导致热能过剩,影响血糖控制。因此,坚果类食品应酌量摄入。
维生素及微量元素的补充
蔬菜的能量很低,建议每日摄入500—1000g蔬菜,特别要多吃深色系蔬菜,以满足每日维生素和膳食纤维的需求。
另外,孕期需要补充的钙质、铁质、叶酸、维生素B群等,这些都不可少,一定要在专业医生指导下科学补充孕期营养。
定期监测血糖
每三天应监测一次全天血糖,根据血糖值和饮食记录及时调整饮食方案。孕妈妈的血糖控制标准和普通的糖尿病病人不同,应保证:空腹或三餐前30分钟≤5.3mmol/L;餐后2小时≤6.7mmol/L;夜间不低于4.4mmol/L。
每周定时监测体重
清晨排空膀胱,同样的着装,赤脚。并接受专业营养医生的建议,根据个体孕前BMI制定体重增重计划,把体重控制在合理的范围内。
好了,通过今天的内容,我们应该了解了妊糖妈咪饮食的相关小知识。孕妈妈检查出妊娠糖尿病别慌张,第一时间到医院寻求专业医生的帮助,再辅以科学健康的孕期饮食,妊糖妈咪也可以轻松度过妊娠期!
活血化瘀,通经活络。用于淤血阻络所致的眩晕、中风,症见肢体不用、言语不利及头晕目眩;脑动脉硬化、缺血性脑中风及脑出血后遗症见上述症候者。
健客价: ¥23清热化痰。用于肺热咳嗽痰多,气喘胸闷,中风舌强,痰涎壅盛,小儿痰热惊风。
健客价: ¥9.9益气活血,通脉止痛。用于气虚血瘀所致胸痹,表现为胸闷,刺痛或隐痛,心悸气短,神疲乏力,少气懒言,头晕目眩等症。
健客价: ¥64有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正功能的恢复。
健客价: ¥50外痔,内痔,肛肠科。
健客价: ¥11贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600除湿祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血症,症见气短、乏力、头晕、头痛、胸闷、腹胀、食少纳呆等;也可用于高脂血症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的辅助治疗。
健客价: ¥14.5用于炎症性丘疹、脓疱疮、酒渣鼻红斑的局部治疗。
健客价: ¥10.9用于治疗肠道和肠外阿米巴病(如阿米巴肝脓肿、胸膜阿米巴病等)。还可用于治疗阴道滴虫病、小袋虫病和皮肤利什曼病、麦地那龙线虫感染等。目前还广泛用于厌氧菌感染的治疗。
健客价: ¥4.5清热化痰。用于肺热咳嗽痰多,气喘胸闷,中风舌强,痰涎壅盛,小儿痰热惊风。
健客价: ¥4.9用于治疗肠道和肠外阿米巴病(如阿米巴肝脓肿、胸膜阿米巴病等)。还可用于治疗阴道滴虫病、小袋虫病和皮肤利什曼病、麦地那龙线虫感染等。目前还广泛用于厌氧菌感染的治疗。
健客价: ¥10用于寻常痤疮,也可用于脂溢性皮炎及酒渣鼻、毛囊炎。
健客价: ¥6.8用于炎症性丘疹、脓包疮、酒渣鼻红斑的局部治疗。
健客价: ¥9.5适用于治疗十二指肠溃疡、胃溃疡(伴有幽门螺旋菌Hp感染者),特别是复发性及难治性溃疡;慢性胃炎(伴有幽门螺旋菌Hp感染者),用一般药物治疗无效而症状又较重者。
健客价: ¥22.9清热化痰。用于肺热咳嗽痰多,气喘胸闷,中风舌强,痰涎壅盛,小儿痰热惊风。
健客价: ¥5活血,消肿,止痛。用于急慢性扭挫伤,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,痛风,肩周炎,骨质增生所致的肢体关节疼痛肿胀,以及神经性头痛。
健客价: ¥45清热化痰。用于肺热咳嗽痰多、气喘胸闷,中风舌强、痰涎壅盛,小儿痰热惊风。
健客价: ¥3.8通阳散结,行气导滞。用于高脂血症血瘀痰阻所致的胸闷、乏力、腹胀等。
健客价: ¥49用于急性智齿冠周炎、局部牙槽脓肿、牙髓炎、根尖周炎等。
健客价: ¥3.5宣通导滞、通络散结、消痰渗湿。用于痰湿证引起的眩晕、四肢沉重、神疲少气、肢麻、胸闷、舌苔黄腻或白腻等症,临床见于高脂血症。
健客价: ¥35用于治疗滴虫性阴道炎。亦可用于防治妇科小手术后厌氧菌感染。
健客价: ¥5用于各种厌氧菌感染,如败血症、骨髓炎、腹腔感染、盆腔感染、肺支气管感染、肺炎、鼻窦炎、皮肤蜂窝组织炎、牙周感染及术后伤口感染:用于结肠直肠手术、妇产科手术及口腔手术等的术前预防用药;用于肠道及肠道外阿米巴病、阴道滴虫病、贾第虫病、加得纳菌阴道炎等的治疗;也可作为甲硝唑的替代药用于幽门螺杆菌所致的胃窦炎及消化性溃疡的治疗。
健客价: ¥6补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳痿,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥30破瘀化积,消肿止痛。对原发性肝癌和肝疼痛、肝肿大、食欲不振等症状有一定的缓解作用。
健客价: ¥78