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糖友们的加餐小零食

2018-08-28 来源:河南省人民医院糖尿病之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建议选择原味带壳的坚果,如花生、核桃、榛子、巴旦木等。坚果具有增加饱腹感、降低血脂的作用。每天推荐摄入10克坚果.

糖尿病患者建议少食多餐,除了3次正餐外,最好有2~3次加餐,下面就推荐几款适合糖友日常加餐食用的小零食:

奶制品

如:纯牛奶、低脂/脱脂牛奶、原味酸奶、奶酪等。

建议选择原味奶制品,避免选择果味的,而且配料第一位一定要是生牛乳!每天推荐摄入液态奶300克。

坚果

建议选择原味带壳的坚果,如花生、核桃、榛子、巴旦木等。坚果具有增加饱腹感、降低血脂的作用。每天推荐摄入10克坚果。

水果


建议选择每100克碳水化合物在10克左右的水果,如苹果、橙子、柚子、莲雾等。推荐每天摄入200-300克。

豆腐干

建议选择添加剂少的豆腐干。推荐每天摄入100克。

黑巧克力


建议选择可可含量在75%以上的巧克力。推荐每天摄入20克。

零食不可贪吃太多哦,建议在血糖的平稳的加餐时吃零食。

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