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秋分——糖尿病患者更应该注意什么?

2018-08-24 来源:爱胰会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肺喜润而恶燥,秋季干燥的气候最易伤肺,因而充足的水分是养肺的关键。对于糖尿病患者来说,多喝温开水是最简易而有效的方法。

秋分,这个节气预示我们炎热的夏天已经悄悄离去。那么糖尿病患者秋天都适合些什么样饮食?

秋分是今年的8月6日,是二十四节气的第16个。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒署平。”和春分一样,秋分也有两重意思:一是太阳在这时几乎直射赤道,一天24小时昼夜均分,各12小时;二是秋分日居秋季90天之中间,平分秋季。天文学上把秋分作为夏季结束和秋季开始的标志。秋分时节,北方冷空气团开始具有一定的势力,气温降低的速度明显加快。

秋季补水最重要

肺喜润而恶燥,秋季干燥的气候最易伤肺,因而充足的水分是养肺的关键。对于糖尿病患者来说,多喝温开水是最简易而有效的方法。每天喝1~2升水,不仅可以促进血液循环和新陈代谢,还可以避免便秘、上火等问题。但绝不能用饮料来代替,也不能喝运动型饮料,糖分含量更高。另外,饮料中的添加剂也不利于身体健康。特别是碳酸饮料会对胃黏膜有一定的刺激,糖尿病患者可以喝一些牛奶、酸奶、淡茶水等。还有,不要等到渴了再喝。

饮食清淡易消化

秋分过后,早晚温差大,对于中老年“糖尿病病友”来说,要特别引起注意,提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食,饮食原则以进食清淡易消化食物为主,选择低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食,以谷类、薯类、杂粮及新鲜蔬菜,低糖、润燥的水果,鱼肉蛋类、奶类和豆制品为辅,少吃烧烤、油炸食物,可促进身体健康,防止并并发症的发生发展。

养生之本在养心

正所谓正本清源,养生之本在于养心。糖尿病患者在心情上要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。应循古人之纲要“使专志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

所以糖尿病患者一定要保持乐观积极的心态,多想轻松愉悦的事情,对周边的人和事多些宽容和理解,多做自已喜欢做的事情,听听欢快的音乐,与知心的老友多聊聊天。此时节,多约几个朋友外出旅游,多看看祖国的名山大川,不仅那增强体质,还能增加知识,对宣泄情感,促进身体消化系统的新陈代谢,稳心定神大有好处。

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