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糖尿病人常吃这“五米”营养全面、升糖慢

2018-08-23 来源:糖尿病足  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小米富含氨基酸、类雌激素物质,具有滋阴养血的功效,有助于预防流产,帮助产妇调养身体,促进体力恢复;小米中富含铁,有助于防治缺铁性贫血;小米还有助于维持性功能,改善睡眠质量,兼有养颜的作用。

 主食一直都是升血糖最快的东西,尤其是白米饭,糖友们稍微多吃一点就会造成餐后血糖飙升,这个对控制血糖相当不好。对于糖友们来说,各种杂粮一直都是相当不错的选择,今天,要给大家介绍5种对控糖很有利的米,糖友们吃白米饭的时候,可以用它们掺着吃,餐后血糖会好看很多。

 
一、小米

【营养价值】
 
小米中富含B族维生素、钙、镁、磷、钾等成分,有助于调节血糖,辅助防治糖尿病并发神经病症;小米中富含膳食纤维,有助于延缓餐后血糖上升。
 
小米富含氨基酸、类雌激素物质,具有滋阴养血的功效,有助于预防流产,帮助产妇调养身体,促进体力恢复;小米中富含铁,有助于防治缺铁性贫血;小米还有助于维持性功能,改善睡眠质量,兼有养颜的作用。
 
二、黑米

【营养价值】
 
黑米中富含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等成分,有助于清除自由基,改善缺铁性贫血,辅助防治高血压、冠心病等心血管疾病,兼有乌发养颜、延年益寿的作用。
 
黑米中富含多种维生素、膳食纤维等成分,有助于改善胰岛细胞的代谢功能,延缓餐后血糖上升,具有辅助降血糖和防治并发症的作用。
 
三、糙米

【营养价值】
 
糙米中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素、叶酸、维生素E等成分,能够促进血液循环和新陈代谢,防治便秘、肥胖、贫血、肠癌等疾病。
 
糙米中富含锌、铬、锰、钒等微量元素,能提高胰岛素的敏感性,改善人体糖耐量;糙米中还富含膳食纤维,有助于延缓餐后血糖上升,控制和稳定血糖。
 
四、薏米

【营养价值】
 
薏米富含蛋白质、B族维生素、亚油酸、钾、钙、硒、镁等成分,能够促进人体血液循环和新陈代谢,增强免疫力,抑制癌细胞,辅助防治各种慢性疾病和肿瘤。
 
薏米中含有薏苡多糖、膳食纤维等成分,能够增强胰岛素的敏感性,提高人体对葡萄糖的利用率,防止餐后血糖急剧上升,有助于降低和稳定血糖。
 
五、玉米

【营养价值】
 
玉米中富含膳食纤维,有助于防止餐后血糖急剧上升;玉米中还富含镁、硒、亚油酸等成分,有助于修复胰岛受损细胞,帮助降低和稳定血糖。
 
玉米富含谷胱甘肽、B族维生素、维生素E等成分,有助于调节神经系统功能,促进细胞分裂,防治心血管疾病,兼有防癌抗衰作用。
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