谬论！谁说糖友不能吃水果的

说到秋天你会想起什么？

收获、落叶、干燥、补水

宾果！那么说到秋天补水你会想到什么？

？_？吃水果

噢啦~那提到吃水果你会想起什么？

......不能吃~_~

是啦是啦，秋天经常听到的话就是“多吃点水果”，可这话对于有些糖友们来说，无异于“七句能造成万点伤害经典句子”中的“这个你能吃吗”？

想想也是心碎啊！要避免心碎，赶紧戳蓝字链接回顾前文。

不过糖Sir.今天想告诉广大糖友，咱也是可以大胆放心吃水果滴！

湘潭糖尿病医院黄主任提示，广大糖友做好下面四个工作，是完全可以吃水果的，并且适当吃水果，对身体和病情也是有益的。

1确定哪些糖友能吃水果

鉴于水果对血糖还是存在一定的影响，因此，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。对于血糖控制得不佳的糖友，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

血糖控制的好坏，可以参考下面的标准：

空腹血糖≤7.0mmol/L；

随机血糖≤10.0mmol/L；

糖化血红蛋白≤7.5%。

2确定哪些水果糖友能吃

糖友们能吃什么样的水果，总的来说还是需要在糖友血糖稳定的基础上，根据水果的含糖量、热量等属性来判断的。这里糖Sir.自荐几种自己觉得不错的水果给糖友们参考吧。

无花果：酸类、酶类

无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。

吃法：

无花果可以和冬瓜、海带一起煲汤。此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效，适用于糖尿病性肾病早期患者辅助食疗。

火龙果：高纤维、低糖分、低热量

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

但要吃白肉火龙果，进口的红肉火龙果含糖量较多，不适宜糖友。

吃法：

火龙果可以与胡萝卜一起榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。

苹果：果胶、膳食纤维

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

吃法：

苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。

3吃多少水果为宜

所谓吃东西、做事情都需要有个度，糖友们即便血糖稳定，能吃水果也还是需要把控量，毕竟量变产生质变呀。那么如何把控呢？

黄主任建议，每天以100～200克为好，而且应该分次食用，并且要适当的将主食减量。

如果是糖友自己改变了食谱，将主食换成了水果，还需要监测餐后的血糖，掌握自己的血糖的情况，这样才能放心吃水果。

4吃水果的时机

建议糖友在两餐之间吃水果，而不要在餐后马上吃水果，以免的血糖增幅太大。

有的糖友贪吃，多吃了几颗葡萄啥的，怎么办？

虽然有不适合糖友们吃的水果，比如，香蕉、菠萝、荔枝。但是，如果糖友嘴馋忍不住，偶尔吃一点，不用太担心。

只要不是长期管不住嘴就好，吃完记得要检测血糖。适当的偶尔的吃点儿喜欢的水果也是可以的，但最好是吃适合糖尿病患者的水果。