很多糖友都会得这个病，预防方法却这样简单！

2018-08-10 来源：诺友团标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现代人的生活实在是太任性了，随意吃，随意喝，随意熬夜，殊不知这也是造成骨质疏松的危险因素欧。比如长期睡眠不足、喜欢喝碳酸饮料、高钠饮食、饮酒、吸烟和节食减肥，都会对我们的骨骼造成一定的影响。

诺诺说：

一听到“骨质疏松”，感觉整个人都不好了，两条腿都站不稳了。/(ㄒoㄒ)/~~，怎么办？不用担心，请看下文。

事实上，这个疾病没有看起来那么吓人，但是它跟糖尿病有一些关系。据统计,大约1/2~2/3的糖友都伴有“骨密度减低”的情况，其中有近1/3的此类糖友可被诊断为患有骨质疏松症。

想来一场说走就走的旅行，想和家人来一场天伦之乐，就必须有强健的骨骼。奈何患了糖尿病，仿佛随时随地都在提醒我们身体里的钙质在流失！！！

综合来讲，首先糖尿病容易诱发骨质疏松，也就是糖尿病性骨质疏松；其次，糖尿病会使患者原有的骨质疏松病情加重。

作为糖友，快来看看骨质疏松高发因素，您占几项？

同性别：偏瘦女性＞较胖女性

雌激素能有效预防骨质疏松，但不管男女，我们体内都有雄激素的存在，那雄激素对骨质疏松有作用吗？

当然有，人体内的雄激素可以通过脂肪组织内的芳香化酶转化为雌激素，较胖的女性体内脂肪组织多，通过芳香化酶形成的雌激素水平较高，所以说偏瘦的女性比偏胖的女性更容易得骨质疏松。

不同性别：女性＞男性

女性骨质密度在30～35岁达到高峰，然后逐渐减少。而男性各个年龄段骨质都大于女性，骨质丢失时间明显迟于女性，且无快速的骨丢失期。且男性摄入和吸收钙质要比女性多，所以男性理应担当女生的坚强的臂膀。

女性骨质疏松有几个高发期：

1、怀孕及分娩期

2、哺乳期

3、45岁后，尤其是在绝经后。

年龄：老年人＞年轻人（老年人表示不服）

老年人身体各器官组织机能下降，容易造成骨质疏松，听我慢慢说来：

1、成骨细胞活动减弱。

2、维生素D不足。

3、甲状腺功能减退。

工作性质：脑力劳动者＞体力劳动者

这么说，我决定明天改行，请问哪个工地还缺人吗？玩笑归玩笑，但活动越多，肌肉越发达，骨骼对钙的吸收越好，所以说加强体育锻炼可以预防骨质疏松。而脑力劳动者每天运动量小，大多为室内工作，容易发生骨质疏松。

有不良生活习惯者

现代人的生活实在是太任性了，随意吃，随意喝，随意熬夜，殊不知这也是造成骨质疏松的危险因素欧。比如长期睡眠不足、喜欢喝碳酸饮料、高钠饮食、饮酒、吸烟和节食减肥，都会对我们的骨骼造成一定的影响。

说了这么多，大家一定想说，你说这么多吓人的话，那并不能提升我阅读你文章的积极性，如果你能告诉我“怎么才能远离骨质疏松”，我倒是可以帮你分享下啊！

预防方法

好吧，接下来，接下来告诉大家几个预防骨质疏松的方法：

1.增加钙的摄入量。

牛奶、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。

2.保持充足的蛋白质摄入量。

蛋白质对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配。

3.不吸烟和少饮酒的良好习惯。

预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，而且还会对人全身的五脏六腑都有影响。

4.多参加体育运动。

坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。

5.平时要多晒晒太阳。

日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

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