伴随着滚滚来袭的热浪和刺眼的阳光，夏天真的来了，虽然说夏天是容易让人没有食欲的季节，可是不知为啥，一到夏天对某些食物就变得非常热衷起来，比如在热到不行的时候来一根雪糕，在凉风习习的晚上吃一顿小龙虾……
满足了味蕾，可是随之而来的高血糖和高血脂、心脏病、脂肪肝等多种健康风险也来了。
那么，我们需要看看夏天常见食物中是哪些暗藏脂肪，会成为的你血糖杀手？
01
五花肉
回锅肉、红烧肉、还有大家涮火锅必点的肥羊片、雪花牛肉等为什么这么好吃呢，主要在于脂肪含量足够高。
比如雪花牛肉看似瘦肉，其实充满了白色的脂肪花纹，
解决方法：
一周最多吃一次，其实瘦肉、鸡胸肉都是更好的选择哟~
02
多油的菜肴
《中国居民膳食指南(2017)》推荐，成人每天吃油25~30克。
但是我们生活中很多可口的菜肴很容易一不小心就让油脂超标，如、炸里脊炸肉丸、炸虾香酥鸡等。
还有一些菜肴本身就需要很多油来烹调，比如、干锅类、烧茄子、地三鲜等脂肪含量高达15%以上。
还有我们夏天非常喜欢的凉拌菜也要注意是不是加入了很多油。
解决方法：
能不吃尽量不吃，如果实在嘴馋的话吃一点，一周不要超过一次，吃完一定要去运动消耗掉这些热量。
我们自己做菜的时候可以多用蒸煮、焯烫、凉拌等方法，这样可以减少油脂的摄入，要是觉得感觉香味不够，可以滴几滴香油。
03
早餐里的“藏油大户”
油条、油饼、麻团、千层饼、烧饼、葱花酥饼、等各种早餐点心即便不是油炸，也需要在和面的时候加入大量油脂，才能做出分层、酥软的效果来。
解决方法：
这类主食一周不超过2次，糖友早餐可以选择玉米、荞麦面这样的食物呢
04
烤串
做香肠、烤羊肉串等通常都要放1/3的肥肉，否则口感较硬；
解决方法：想想那些吃进去的肉都要长在肚子上，想想那些吃进去的串串会变成蹭蹭往上涨的血糖值，就默默地走开了。
05
沙拉酱
水果蔬菜沙拉是大家都比较喜欢的食物，热量比较低，但沙拉酱的脂肪含量很高。如果没有特意注明低脂，沙拉酱脂肪含量通常在40%~80%之间。
解决方法：
拌蔬菜时，可以用酱油、醋等加少量香油来代替沙拉酱，拌水果沙拉可直接用无糖酸奶替代沙拉酱。
06
甜品
冰淇淋含脂肪越高，口味就越醇厚；慕斯、奶冻之类的产品，看似酸奶，价格昂贵，其实营养价值比酸奶差得多，因为其蛋白质很少，脂肪却很高。
解决方法：
为了夏天能够保持美美的身材~为了让血糖能够稳稳的，我选择忽略它们。
07
咖啡
咖啡本身不会令人发胖，但咖啡里加的“辅料”就不一定了。之前诺诺说过，喝咖啡对糖友慢来说是不错的，但是卡布奇诺、拿铁之类的咖啡饮品，通常会加很多高脂奶或奶油，就要排除在外卡。
解决方法：比较简单的方式，是分别喝咖啡和纯牛奶。比较推荐的是黑咖啡。
08
浓汤
浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤等，其含有比清汤多得多的脂肪。汤变成乳白色，其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，呈乳白色。
解决方法：奶白色的汤营养价值并不高，不能餐餐喝，每周别超2碗。
09
油炸零食
饼干、曲奇、薯片、锅巴、派之类零食，都是经典的增肥食品，由大量精白淀粉、糖和脂肪的组合。
即便号称是高纤维的饼干，或者非油炸的薯片，也不能改变高热量高脂肪的真相。
解决方法：糖友对它们说“NO”
10
肉汤
有的人喜欢用骨头汤、肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜，煮出来的味道比较香。不过，蔬菜的吸油能力很强，很容易让人一点不漏地把脂肪全吃进去。
解决方法：
涮过肥牛、肥羊的汤，饱和脂肪含量非常高，最好先去掉大部分浮油，再用来煮菜。
另外，它们水分太少，干货太足，让人感觉没吃多少，却能非常实在地增加脂肪摄入量。
该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
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健客价： ￥68本品配合饮食和运动治疗，用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价： ￥137本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.厌食和其相关的疾病； －因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振 －神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱； - 颌面部损伤
健客价： ￥66用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用，较各自的效果更好。
健客价： ￥26适用于经饮食控制及体育锻炼2～3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者，这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价： ￥7改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥301.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价： ￥10适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价： ￥66
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