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糖友吃葡萄要注意这两点!

2018-07-22 来源:微糖君  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者是可以适量食用葡萄的,而且葡萄营养丰富。一般1粒中等大小的葡萄含碳水化合物0.9克,也就是说4-5粒的葡萄可以升高1mmol/L血糖,大家可以根据自己实际情况,适量食用葡萄。

 糖尿病患者是可以适量食用葡萄的,而且葡萄营养丰富。

 每100克含能量44千卡、蛋白质0.5克、脂肪0.2克、碳水化合物9.9克、叶酸9.9微克、膳食纤维0.4克、维生素A8.0微克、胡萝卜素50微克、硫胺素0.04毫克、核黄素0.02毫克、烟酸0.2毫克、维生素C25毫克、维生素E0.7毫克、钙5毫克、磷13毫克、钾104毫克、钠1.3毫克、镁8毫克、铁0.4毫克、锌0.2毫克、硒0.2微克、铜0.1毫克、锰0.1毫克。
 
关于吃葡萄,要强调两点:
 
1/葡萄里面的碳水化合物主要是葡萄糖,不像其它水果果糖含量比较多,所以葡萄升糖比较快。
 
一般1粒中等大小的葡萄含碳水化合物0.9克,也就是说4-5粒的葡萄可以升高1mmol/L血糖,大家可以根据自己实际情况,适量食用葡萄。
 
2/葡萄含有黄酮类的营养物质,其具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤、调节毛细血管的作用,但是其在葡萄皮中含量较高,
 
所以建议大家在吃葡萄的时候连皮一起吃哦(可以用小苏打把葡萄清洗干净)。
 
 
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