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糖友也可以吃油条,搭什么吃更好?

2018-07-22 来源:微糖君  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 没有完美的食物,只有完美的搭配。所以,糖友早餐当然可以吃油条,这要看您吃多少以及搭配什么食物吃了。

 没有完美的食物,只有完美的搭配。所以,糖友早餐当然可以吃油条,这要看您吃多少以及搭配什么食物吃了。

 
首先,你要知道一个丰富营养的早餐该有什么。我们建议要有:碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维及丰富的矿物质。
 
而油条顾名思义,大家都知道:含有很多的油脂及碳水化合物,缺少了蛋白质、维生素、膳食纤维及矿物质。

那怎么搭配油条,会使油条更完美呢?

建议
 
健康的早餐应搭配着吃:现磨无糖豆浆+油条+2个莲雾

豆浆
 
1、含有丰富的蛋白质和矿物质。
 
2、其中的大豆异黄酮可以降低血浆脂蛋白水平,可以缓解一下油条的油腻感。

莲雾
 
很多人的早餐都没有新鲜的蔬菜水果,其实这是很不完美的早餐。
 
而莲雾能量、碳水化合物含量低,但是膳食纤维和维生素含量非常高。膳食纤维因可吸附胆酸、使脂肪、胆固醇等吸收率下降,也可达到降血脂的作用。所以,也很适合搭配油条一起吃。
 
如果喜欢吃油条的人们,可以尝试一下这个推荐给大家的组合,让您吃好早餐,精神活力一整天。
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