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糖尿病喝豆浆有这几种好处,你可能还不知道

2018-07-22 来源:微糖君  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 豆类富含高纤维,还有优质的蛋白质,饱和脂肪低,热量少,非常适合糖尿病朋友食用。

 豆类富含高纤维,还有优质的蛋白质,饱和脂肪低,热量少,非常适合糖尿病朋友食用。

 
其中,豆浆是我们很爱吃的豆类食物之一。
 
2016年《中国居民膳食指南》中写道:建议每天都食用适量的豆制品(25克大豆,约等于豆腐125克,豆腐干62.5克,豆浆500克)。
 
另外,豆浆的消化吸收率很高,还是优质蛋白质、钙的良好来源。
 
而且豆浆的好处远远不止这些,还有:

降低糖尿病风险
 
如果每天喝214克豆浆(一次性纸杯1杯),和基本上不喝豆浆的女性相比,糖尿病的风险会降低39%。
 
增加饱腹感
 
研究表明,餐前半小时喝水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等液体食物,能够减轻餐前饥饿感,降低自由进食所摄入的能量。在餐后几个小时之内维持较好的饱感,不易提前感觉饥饿。
 
降低冠心病风险
 
《糖尿病营养指南》中写道:大豆异黄酮能够改善绝经后2型糖尿病患者的胰岛素抵抗、血糖控制和血浆脂蛋白水平,从而降低其患冠心病风险。
 
虽然豆浆很适合糖友食用,好处也很多,但是也要适量食用。每天建议300-500毫升即可。
 
需要注意的是:合并肾病的患者要减少豆制品的摄入。因为肾病患者要减少植物蛋白的摄入,控制动物性蛋白质的摄入量。
 
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