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妊娠期糖友的饮食铁律

2018-04-21 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患妊娠糖尿病的准妈妈,营养需求大致与正常孕妇相同,但必须控制饮食的种类,不再是想吃什么就吃什么了,患妊娠糖尿病的准妈妈如何吃,才能使母体及胎儿健康平安呢?

 患妊娠糖尿病的准妈妈,营养需求大致与正常孕妇相同,但必须控制饮食的种类,不再是想吃什么就吃什么了,患妊娠糖尿病的准妈妈如何吃,才能使母体及胎儿健康平安呢?

 
妊娠糖尿病饮食指南
 
妊娠期糖尿病食谱应根据孕妈咪的每日三餐来制定,通过健康食谱,孕妈咪可以调理自己的身体,控制糖分的摄入量,减少对胎儿的影响。
 
早餐
 
妊娠期糖尿病患者最好以杂粮、鸡蛋、豆腐脑、小米粥、牛奶、燕麦片为主。每日早晨鸡蛋的摄入量不宜超过50g,豆腐脑250g为宜,杂粮50g,牛奶200g,小米粥50g,早餐宜清淡。
 
午餐
 
需要多吃一些新鲜蔬菜,像冬瓜、苋菜、莴笋、黄瓜、芹菜、紫菜、虾仁、豆腐、木耳等都可以做着吃,但是摄入的量以八成饱最合适。
 
晚餐
 
可少量吃点米饭,喝点汤类,最好是鱼汤或者其他蔬菜汤,也可以吃点青菜。

“糖妈妈”食谱推荐

蔬菜水饺
 
原料:
 
水饺皮300g,青江菜200g,胡萝卜30g,香菇30g,芹菜20g,五香豆干150g,生姜、虾仁若干
 
制作方法:
 
1、青江菜洗净后汆烫约1分钟,捞起泡入冷水冰镇后切末备用。
 
2、香菇泡软切末;五香豆干切细丁;胡萝卜、芹菜、姜均切末备用。
 
3、取一大容器,放入作法1、2准备好的材料调和味料一起搅拌均匀成素菜内馅备用。
 
4、于水饺皮中间部分放上适量作法3的素菜内馅内馅,包上。
 
5、下水饺,待水滚沸后将水饺捞出即可。
 
冬瓜排骨汤
 
原料:
 
猪大排、冬瓜、胡椒、生姜若干
 
制作方法:
 
1、冬瓜洗干净,切去外皮,去瓤,切成小块。
 
2、排骨洗干净,锅内烧开水,水开后,加入排骨,煮出血沫。
 
3、捞出,用凉开水洗干净。
 
4、洗净锅,重新加水,加入两片姜、排骨,中火煮30分钟,然后加入冬瓜煮10分钟,快出锅的时候加入少许胡椒粉和盐调味。
 
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