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吃水果糖不高,请念“水果经”!

2018-04-21 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 水果虽然含有糖分,会升高血糖,但糖尿病人完全戒掉水果也不好哦!水果中大量的维生素、纤维素、矿物质对糖友有益,那么,糖尿病人吃什么水果好?能吃多少呢?下面就来谈谈糖友们的水果“经”。

 水果虽然含有糖分,会升高血糖,但糖尿病人完全戒掉水果也不好哦!水果中大量的维生素、纤维素、矿物质对糖友有益,而且果糖在体内代谢时不需要胰岛素“帮忙”,所以糖尿病人在血糖控制好的情况下,可以适当食用水果。那么,糖尿病人吃什么水果好?能吃多少呢?下面就来谈谈糖友们的水果“经”。

 
“一位首选”果——黄瓜、西红柿
 
瓜果类蔬菜营养价值高,且含糖量低(每百克含糖5克以下),以黄瓜、西红柿(或圣女果)代替水果,是不错的选择。
 
“最佳替补”果——樱桃、橙子
 
每百克含糖量在10克以下的水果均是“替补”水果的最佳选择,比如樱桃、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃子、杏、枇杷、菠萝、草莓等。
 
“少碰为妙”果——香蕉、苹果
 
香蕉、苹果、石榴、柚子、荔枝、芒果、梨等水果每百克的含糖量在11~20克之间,糖尿病人要慎重选择哦。

看到逃跑”果——山楂、大枣
 
山楂、大枣可谓糖友的禁忌果,每百克含糖量超过20克,尤其是晒干浓缩的柿饼、葡萄干,或高浓度糖水加工制成的山楂干、蜜枣、桃干等果脯,糖友们最好别吃哦。
 
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