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糖尿病人日常食谱之一(珍藏版)

2018-04-19 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 其实糖尿病人与正常人的饮食没有太大的差别;但要有一定的规律性,同时要把握量,b也要学会食物交换,什么都可以但不能像正常人吃饭那样随意;饮食疗法不是一劳永逸的事,需要天天执行,长期不懈地坚持下去,才能见到效果。

 其实糖尿病人与正常人的饮食没有太大的差别;但要有一定的规律性,同时要把握量,b也要学会食物交换,什么都可以但不能像正常人吃饭那样随意;饮食疗法不是一劳永逸的事,需要天天执行,长期不懈地坚持下去,才能见到效果。

 
一般糖尿病食谱
 
一、早餐
 
1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食
 
2、副食:
 
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
 
②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。
 
③凉拌蔬菜。
 
二、午餐
 
1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食
 
2、副食:
 
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
 
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
 
三、晚餐
 
1、主食:
 
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。
 
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
 
2、副食:
 
①蔬菜、豆制品等。
 
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯,约300毫升。
 
 

五、说明

1、每日主食必须吃够,不得少于300克(干品)。
 
2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择,必须吃够500克以上。
 
3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化,不要单调。
 
4、食盐不超过6克,食用油用植物油,不超过18克为宜。
 
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天二顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、二顿面主食。
 
6、中医养生学认为“汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿”,所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上,每天的水要喝够,不要等渴了才暴饮。
 
肥胖型糖尿病食谱

一、早餐:
 
主食:高纤维馒头或花卷50克~100克(干品)。
 
副食:
 
1、豆浆200~300毫升。
 
2、凉拌蔬菜100克~150克
 
二、午餐:
 
主食:高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克。(干品)
 
副食:
 
1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克。
 
2、蔬菜200克~250克,清炒或凉拌。
 
3、豆腐、鸡蛋等。(鸡蛋不超过一个)
 
三、晚餐:
 
主食:
 
1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克(干品)。
 
2、小米粥,绿豆粥或者赤豆粥等,任选一种,每餐25克。(干品)
 
副食:
 
1、瘦肉不超过25克。
 
2、蔬菜200克~250克,清炒或凉拌。
 
四、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升,约一杯。
 
五、说明:
 
1、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。
 
2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化,不要单调。
 
3、每日烹调油(植物油)不超过10克,食盐不超过6克清淡为宜。
 
4、上午、下午加餐可吃些水果,但不要过量,不超过100克为宜。选择含糖量低的水果,(含糖量在14%以下):如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。
 
5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康,即一天两顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、两顿面主食。
 
6、中医养生学认为“汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿”,所以说糖尿病人在合理饮食的基础上,每天的水要喝够,不要等渴了才暴饮。

 

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