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糖尿病人运动疲劳后饮酒可解乏、运动后要大量饮水?

2018-04-08 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些糖友认为运动后饮酒有好处,可以解乏。其实,剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液,对肝、胃等脏器官的危害会比平时更严重;乙醇需要在肝脏分解,并消耗大量维生素B,会加重运动后的肌肉酸痛感。

 《揭秘糖尿病防治误区》连载第六章“糖尿病运动治疗误区“37-39

 
37.运动疲劳期饮酒可解乏
 
有些糖友认为运动后饮酒有好处,可以解乏。其实,剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液,对肝、胃等脏器官的危害会比平时更严重;乙醇需要在肝脏分解,并消耗大量维生素B,会加重运动后的肌肉酸痛感。而且,运动和饮酒都会导致低血糖,故运动后需要限酒,并进食一定量的碳水化合物。
 
38.运动过程口渴时大量饮水或忍着不喝?
 
运动过程中往往有口渴的感觉。这时,大量喝水会刺激胃,但忍着不喝也不对,因为感觉特别口渴时,说明身体已处于缺水状态了。所以,在运动过程中也可以适当补水,以防体力不支。尤其是糖友,不及时补充水分,会引起糖尿病酮症的发生。补水方法应是小口缓咽,每次补水不宜过多,以缓解口渴症状就好,1小时以内的运动补温开水即可。
 
39.糖友可以空腹运动?
 
如果以减肥为目的,运动可以选择空腹,因为运动首先消耗糖原,然后才会动员脂肪。空腹时肝糖原储备较少,因此容易消耗脂肪。但糖友不适宜空腹运动,因为糖友胰岛功能存在缺陷,空腹运动不能维持血糖稳定,容易发生低血糖,低血糖对人体的伤害极为严重。因此,糖友不宜早晨空腹晨练。
 
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