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做好8件事,远离糖尿病并发症!

2018-03-16 来源:糖尿病同伴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要想远离糖尿病并发症,是有方法的,只要您照做,不用再担心糖尿病带来的减寿问题。

 要想远离糖尿病并发症,是有方法的,只要您照做,不用再担心糖尿病带来的减寿问题。


1.控制好你的血糖
 
2型糖尿病患者血糖控制得好坏,决定了糖尿病微血管并发症的发生发展,如糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病视网膜病变等。
 
对于病程短,预期寿命长,没有并发症,没有合并心血管疾病的2型糖尿病患者,糖化血红蛋白控制在6.5%以下即可。大多数非妊娠成年2型糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下。特殊人群,可以放宽至8%以下。
 
控糖方法:饮食、运动、监测、药物、接受糖尿病教育。

2.控制饮食
 
食物带给我们能量,是机体正常运行的重要基础。但是如果已经患上了糖尿病,哪怕只是血糖在正常范围内的升高,都应及时地提高警惕,在饮食结构上进行调整。首先要减少糖分的摄入,那些含糖量高的食物尽量少吃,最好能避免。即使是一些健康食品,也应首先考虑其糖分,如西瓜、葡萄、甘蔗等,更不要说奶油、糖果了。
 
其次要少吃一些高热量的食物,并控制脂肪的摄入,动物内脏、肥肉等,以防胆固醇和血脂升高。高血脂、高血压会使身体的机能下降,跟糖尿病一起,形成恶性循环。此外,即使是主食,也要控制好食量,并且宜多吃粗粮。而菜类家多吃豆类和绿叶蔬菜,它们中含有较多的粗纤维,一方面减少糖分,另一方面也可以减缓身体对糖分吸收的速度。
 
3.控制好你的胆固醇
 
糖尿病患者要控制血脂紊乱,尤其是低密度脂蛋白胆固醇水平。
 
对于有明确心血管疾病患者,低密度脂蛋白胆固醇水平应控制在1.8mmol/L以下,对于没有心血管疾病,年龄超过40岁,有一个或多个心血管疾病危险因素者,低密度脂蛋白胆固醇水平应控制在2.6mmol/L以内。
 
研究表明,使用他汀类药物可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平,降低糖尿病患者发生大血管病变和死亡的风险。
 
同时保持一个健康的生活方式,如增加体力活动、减轻体重、增加膳食纤维的摄入,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入等。
 
4.控制好你的血压
 
控制血压可以显著降低糖尿病并发症发生和发展的风险。
 
对大部分糖尿病患者来说,收缩压控制在140毫米汞柱以下,年轻且没有并发症的患者,在没有明显增加负担的情况下,可将血压控制在130毫米汞柱以下。对于65岁以上的老年人,血压控制目标可以适当放宽,收缩压控制在150毫米汞柱以下。
 
控制血压的生活方式干预方法包括:限制食盐的摄入、增加膳食纤维的摄入、注意补钙、增加运动量等。降压药物建议选择ACEI或ARB类药物。
 
5.控制好你的体重
 
肥胖是许多慢性病的源头,如高血压、冠心病、脑卒中、乳腺癌等,体重管理对糖尿病患者非常重要。
 
建议糖尿病患者把体质指数(公斤体重/身高米的平方)控制在24千克/平方米以下。
 
控制体重的措施:管住嘴、迈开腿。
 
6.加强日常监测
 
从第一次发现自己血糖偏高时开始,就应多注意监测,过两个月就去测量一下,以防血糖进一步升高而不自知。对于一些慢性病患者来说,往往是需要终身服药的,这对于预防心脑血管疾病也是非常重要的一环。千万不要因为怕麻烦或是病情暂时得到了控制,就放松警惕。
 
7.进行抗血小板治疗
 
高凝状态是糖尿病患者发生大血管病变的重要原因。多项研究证明,使用阿司匹林进行抗血小板治疗,可以有效预防包括脑卒中、心肌梗死在内的心血管事件。
 
对于您是否需要服用阿司匹林,建议咨询您的医生。如果您对阿司匹林过敏、不能耐受或者有出血倾向、近期胃肠道出血以及有不能应用阿司匹林的活动性肝病患者,可以考虑换用氯吡格雷。
 
8.定期看医生
 
每年看2~4次医生。如果你通过胰岛素或其他药物来控制血糖的话,那么看医生的次数更多。同时每年也要进行一次体检和眼部检查。应该对眼睛、神经损伤、肾脏损伤及其他并发症进行检查。每年看两次牙医。并且告诉每位接诊医生你患有糖尿病。
 
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