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糖尿病人要想血糖控制的稳,可以试试这么做

2018-03-12 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 糖尿病是一种严重危害到患者们身体健康的疾病,饮食对糖尿病的治疗具有一定的辅助作用,而且是不能乱吃的,针对糖尿病饮食,五种习惯改一改,就能有效控制血糖。

 糖尿病是一种严重危害到患者们身体健康的疾病,饮食对糖尿病的治疗具有一定的辅助作用,而且是不能乱吃的,针对糖尿病饮食,五种习惯改一改,就能有效控制血糖

 
改变进餐顺序
 
①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;
 
②吃饭先喝汤;
 
③吃饭先吃些用餐的菜;
 
④再吃主食和蔬菜(蔬菜食品)。
 
改变进餐方法
 
①细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;这不仅与文明有关,更多是为了健康。
 
②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;
 
③专心专意地吃,不要边吃边干活;
 
精神集中的吃,不要边看电视边吃;
 
⑤吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;
 
⑥不打扫剩菜饭。

改变进餐习惯
 
①少吃零食;②少荤多素;③少肉多鱼;④少细多粗;⑤少油(油食品)多清淡;⑥少盐多醋;⑦少烟多茶;⑧少量多餐;⑨少吃多动;⑩少稀多干。
 
改变进餐品种
 
①吃菜吃带叶、茎类蔬菜,少吃根、块茎的菜;
 
②不吃油炸食物或过油的食物;
 
③不要勾芡,淀粉高;
 
④不要吃含淀粉高的食物,如吃要交换主食;
 
⑤糖尿病饮食中血糖控制好的在两餐中间吃水果,但不要喝果汁;
 
⑥吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;
 
⑦吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉;
 
⑧吃带刺鱼比吃鱼块好,因为可以减缓进餐速度,增加饱腹感;
 
⑨吃带骨头肉比吃墩肉好,既满足食欲要求,吃进的肉量又不大。
 
改变烹调方法
 
①吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好,可以减少油的摄入;
 
②吃面条要多放菜;
 
③吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。
 
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