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合理饮食至关重要,但你知道如何正确的加餐吗?

2018-03-05 来源:儿童及青少年糖尿病关爱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 合理饮食对糖友的血糖控制至关重要,除了一日三餐外,糖友们还需要有适当的加餐,小编今天就跟大家分享糖友应该如何进行加餐。

 合理饮食对糖友的血糖控制至关重要,除了一日三餐外,糖友们还需要有适当的加餐,小编今天就跟大家分享糖友应该如何进行加餐。

 
首先,要知道加餐的目的是什么?
 
其实这不难理解,加餐就是为了维持血糖的相对稳定,预防低血糖的发生。因为糖友吃饭时,若是吃太饱容易引发血糖的突然升高,但是吃太少又容易造成低血糖,那么加餐的必要性就此体现出来。
 
为何以前没加餐无低血糖反应?
 
这与他们餐后血糖控制的水平有关。当血糖尚未控制或未控制到较好水平时(餐后2小时血糖在7.8-10.0mmol/L),即使餐后血糖继续下降,也不会到低血糖的地步。如餐后2小时血糖控制到最好水平(4.4-7.8mmol/L),餐后血糖继续下降就容易出现低血糖。

其次,要知道什么时候加餐合适?
 
重要原则:加餐不加量。
 
糖友要谨记加餐不加量,这句话很重要,每一位糖友都应该适当地加餐,这样能使病情更稳定或减少药物的用量。
 
1.两餐间加餐
 
糖尿病饮食控制里有少食多餐的要求,每餐糖友应当保证只吃六七分饱,防止餐后高血糖,但是这种情况,又容易在下一餐前出现低血糖,故在两餐中间进行适当的加餐,就可以避免低血糖的发生。
 
建议加餐时间为上午9:00~10:00,下午3:00~4:00,晚上睡前1小时。
 
2.睡前加餐
 
因为晚餐后到第二天早餐这段时间内,间隔太长,再加上注射胰岛素或者口服降糖药的作用,尤其是当你的睡前血糖偏低时,很容易发生夜间低血糖。研究发现,夜间低血糖比白天低血糖危害更大,故睡前适当进餐,可降低低血糖的危险。同时,对于第二天的空腹血糖也具有一定的平衡作用。
 
3.其他情况
 
⑴两餐间出现明显饥饿感,或血糖值过低时要及时加餐;若高血糖又出现明显的饥饿感,此时加餐注意要适量补充点胰岛素。
 
⑵如果运动量过大,可以在运动后适度加餐;
 
⑶日常三餐如果出现特殊情况,比如长时间乘车、精神紧张、过度兴奋或悲伤时,应当从三餐里面留出25~50克主食作为加餐,以防止低血糖。

最后,要知道加餐吃什么?
 
除非已经出现低血糖,否则加餐的时候,尽量选择升糖指数较低的食物,如豆浆、粗粮制品、牛奶、苦瓜、木耳、菌菇、海带、橙子、苹果等。也可以从正餐中拿出30克的主食作为加餐,但要注意,这是从上一餐中拿出的,意味着上一餐主食要相应减少30克。
 
睡前加餐还可以选择半杯牛奶或1个鸡蛋,或2块豆腐,一般选择蛋白质含量较高的食物,因为这些蛋白质转变成葡萄糖的速度较其他食物缓慢而持久,这样就能避免在深夜时出现低血糖。
 
另外,一般来说,加餐的食物量应该少于正餐的1/2或更少,不能过多,以免增加一天摄入的总热量,不利于血糖控制。
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