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控糖干货 | 低血糖了该吃啥?

2018-03-05 来源:儿童及青少年糖尿病关爱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 临床上数据表明,经常出现糖尿病患者因低血糖昏迷而急救,其中1型糖尿病患者发生低血糖更频繁,一生中可发作数千次。低血糖怎么办?许多糖友都有自己一套方法。小编今天把压箱底的干货都拿上来了。

 临床上数据表明,经常出现糖尿病患者因低血糖昏迷而急救,其中1型糖尿病患者发生低血糖更频繁,一生中可发作数千次。

 
低血糖怎么办?许多糖友都有自己一套方法。小编今天把压箱底的干货都拿上来了。
 
先给大家科普一下:啥叫低血糖?这个简单——低血糖是指血糖低于3.9mmol/L。那么低血糖了,该吃啥和应该吃多少合适呢?
 
低血糖的时候当然是吃糖啦!
 
我们先来学习一下什么是糖。糖类又称碳水化合物,是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。糖类在生命活动过程中起着重要的作用,是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。
 
糖类分为三种:单糖(葡萄糖,果糖),双糖(蔗糖、乳糖,麦芽糖),多糖(淀粉,肝糖,纤维素)。
 
很明显的,能吃葡萄糖片或者葡萄糖水是最好的,升糖速度是最快的,但是市场上很难买到葡萄糖片或者专业的葡萄糖水。一般我们触手可及的双糖和多
 
请记住以下名词:
 
1.糖类又称为碳水化合物。
 
2.快升糖的食物为含糖的饮料,糖水,峰蜜,糖块,果汁等,
 
3.慢升糖的食物如饼干,面包,馒头等等。
 
4.对于一个成年人来说,一般每五克的碳水化合物可以升1mmol/L,(具体升多少,因人而异,儿童可能是每3克升1mmol/L,我们现在是按通用公式来计算)
 
在低血糖时,首选快升糖的食物,如含糖的饮料。我们要学会看食物的营养成分表
 
以下均为含糖的饮料:
 
比如,益力多饮料:每100ml,含有碳水化合物15.7克,也就是说,喝完一瓶益力多,大概可以升3mmol/L。
 
酸牛奶:每100克含有碳水化合物12.5克。也就是说,喝完一瓶子酸牛奶,大概可以升2.5mmol/L。
 
可口可乐,每100ml,含有碳水化合物10.6克,如果喝100ml,大概可以升2mmol/L。
 
营养快线,每100ML,含有6克碳水化合物,如果喝100ml,大概可以升1mmol/L。
 
喜之郞CICI果冻,每100ml,含有碳水化合物14.5克,如果喝100ml,,大概可以升3mmol/L。
 
现在我们知道低血糖时,喝含糖的饮料可以升多少个单位的血糖啦。
 
以下为慢升糖的饼干,每10克含5克碳水化合物。
 
魔力脆饼干,每100克含量有66.3克碳水,每一小包重量35克,含有23克碳水化合物。
 
低血糖了,还需看看时间,距离下一餐还有多少时间?
 
比如,餐后一小时低血糖了,距离下一餐还有三小时或者四小时,这个时候,我们要喝一些快升糖的食物+慢升糖的食物。因为快升糖的食物只能持续作用1个小时,而慢升糖的食物可以持续作用1~4小时。比如我们可以喝可口可乐100ml+一包能量99棒饼干。
 
睡前如果发生低血糖,我们应该吃快升糖的食物+慢升糖的食物,比如酸牛奶100克+魔力脆饼干一包。睡前必须要测血糖,睡前目标血糖6.5—8.3之间比较安全。
 
要记住,无论吃什么,低血糖都不会立刻恢复正常,低血糖后血糖再升高需要10—15分钟,当我们吃完食物后,应每半小时测一次血糖,以确保血糖已升上来,而且不会升得很高很快。
 
以上为发生低血糖后的处理方式,大家明白了吗,请记住低血糖时一定不要吃得太多,只要血糖升到安全值就好,如果吃得太多,血糖会一下子升得非常高。所以我们要尽早处理低血糖,如果可以每日至少4—6次勤测血糖,就能早发现低血糖,及早处理。
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