您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病关注 > 典型案例 > 糖友故事| 一盘饺子引发的深思...

糖友故事| 一盘饺子引发的深思...

2018-02-02 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病人是容易低血糖的。原来以为低血糖只会发生在用药的糖友身上,裸奔的糖友血糖怎么样也不可能低至低血糖。看来,裸奔的糖友也得注意别让自己低血糖。

 一盘饺子引发的波动

 
事情得从吃饺子开始:一直以来我都认为饺子是白面做的,饺子皮是死面,没有发酵,对血糖影响会小些!而饺子馅是用瘦肉大白菜的,加点富含不饱和脂肪酸的橄榄油,这样就不会让血糖升得太快!
 
这天中午,我准备下自己包好的肉馅饺子吃,我原本能吃20个,但考虑到现在自己不是糖友了嘛,所以减少到12个,吃个半饱行了吧,饺子汤只盛小半碗吧,再多加点醋....
 
吃完饺子后,我便去午休了..可意外经常就这样发生了...
 
醒来后,我测了一下血糖值,居然达到了11.1mmoI/L,这个数值把我给吓了坏了。这半个月以来,我餐后两小时血糖值从来没有超过8.0mmoI/L。想到运动可以降糖,我不敢耽误,立马来到小区健身房。为了降糖效果明显,我加大运动强度,把原来下午在跑步机上的走步改为了跑,跑跑走走,一共累计跑了20分钟,走了25分钟,感觉自己累得够呛。一看时间,又急忙赶回家测血糖值。
 
当我拿起血糖试纸时就感觉到手在微微发抖,血糖值3.8mmoI/L....我知道这是运动过量造成的,但我也不敢补充太多糖,只把中午煲好的一小碗米仁赤豆汤吃了。继续等待……一小时到了,迫不及待地再次测血糖。
 
13.6mmoI/L!!听到这个无情的数值我简直要崩溃了!3.8~13.6mmoI/L,这波动太大了!上网百度后得知:当发生低血糖后,人体的应急激素会大量分泌,刺激糖原分解,来对抗胰岛素的降糖作用,引起反弹性高血糖。
 
折腾了几个小时,血糖并没有恢复正常,反而更高了,我万籁俱灰,不再也不知该怎样补救了。就顺其自然吧!
 
第二天一起床我就测空腹血糖,跟前天早晨还是一样的。
 
下面我来说从中得出的几点教训:
 
1、糖尿病人是容易低血糖的。原来以为低血糖只会发生在用药的糖友身上,裸奔的糖友血糖怎么样也不可能低至低血糖。看来,裸奔的糖友也得注意别让自己低血糖。
 
2、尽量避免空腹运动。我午餐吃的很少,经过了高强度的运动后,血糖值已经很低了,如果再坚持运动的话,很有可能会出现意外。
 
3、餐后不可立即运动。既然运动的降糖效果这么明显,糖友们是不是可以在餐后马上运动,消耗血液中的糖分,这样是不是能吃一些喜欢的但糖分偏高的食物了?显然,这是不可以的,因为会影响到胃部的消化功能,建议糖友们运动时先缓一些,二小时至三小时后在逐渐加大强度。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝