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胖肚腩跟糖尿病有关?知道真相后再也坐不住了

2018-02-02 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 人到中年,大部分人体重会自然增加,而为什么男人总是先倾向于有个大肚腩,女人则是大腿愈发粗壮,再胖肚腩?

 人到中年,大部分人体重会自然增加,而为什么男人总是先倾向于有个大肚腩,女人则是大腿愈发粗壮,再胖肚腩?相信很多人都想知道答案,那就不卖关子了,马上揭晓!答案与身体如何储存脂肪有关,就像是汽车的后备箱一样。当男性增加脂肪时,人体系统默认的存储位置就是腹部,女性的存储位置就是大腿和臀部。

 
对于男性来说:
 
如果吃得太多,又没有进行充足的锻炼,“后备箱”就会变得拥挤不堪,一旦有了大肚腩,其余身体部位也会开始存储脂肪。
 
当腹部的存储空间用完后,脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后,他们就会面临真正的隐患,如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。
 
对于女性来说:
 
由于雌激素的缘故,女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪,特别是大腿部位。
 
如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪,她们随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了,脂肪就会开始被存储在其他身体部位,从而增加各种疾病的风险。
 
想减肚,男士这样做!
 
1.走路敲带脉
 
走路时敲带脉,能很好地帮助减腰围。走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持25-30分钟,保准帮你把腰围降下来。
 
2.后背垫个枕头
 
平躺时在后背下垫个枕头,可以帮助消化,还能帮助减肚腩。
 
首先平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展,然后把双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15~30分钟。
 
颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。
 
3.挺身坐,腹式呼吸
 
坐在办公室里,总对着电脑弯着腰,腹肌很放松,腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的,就是挺直了腰身来办公。可挺直腰身坐10分钟,然后休息一分钟这样循环练习。
 
还可以快呼快吸来带动腹部肌肉的运动;也可以双手撑坐在椅子上,呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,吸气的时候将腿放下,脚尖着地。一吸一呼之间,腹肌也跟着做运动。
 
女士练腿这样做!
 
1.蛙泳
 
蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿赘肉的消除。
 
2.练习深蹲
 
不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。
 
3.单腿站立
 
局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动,就是针对局部的多次数轻负荷练习。单腿站立就是如此,一两分钟就能结束,还可以变换站立姿势。此外,空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。
 
让运动渗透在日常生活中,让身体永远保持年轻态。每天只要坚持30分钟,轻松告别胖肚腩,动起来吧!
 
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