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糖友故事| 新婚不久被查出糖尿病

2018-02-02 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:十一年前一个盛夏的下午,我突然觉得浑身无力,口渴得厉害,身上和后背不时冒着阵阵虚汗。医生给我做了有关糖尿病的检查。几个小时后,医生把化验单放到我面前,说:“空腹血糖15.9mmol/L,你有糖尿病。”我根本不敢相信。

 病起

 
十一年前一个盛夏的下午,我突然觉得浑身无力,口渴得厉害,身上和后背不时冒着阵阵虚汗。“你是怎么了?”刚新婚不久的妻子关心地问。我故作坚强地说:“没事,过会就好了!”熬了几天后,终于熬不住了,去了当地的医院,跟医生说明这几日的症状,医生给我做了有关糖尿病的检查。几个小时后,医生把化验单放到我面前,说:“空腹血糖15.9mmol/L,你有糖尿病。”我根本不敢相信。
 
为了证实诊断结果,第二天妻子陪着我去了湘雅医院,最终确诊“糖尿病”。当时感觉天塌下来,万念俱灰!妻子一直在旁安慰我,开导我,可我什么也没听进去。医生给我开了预混胰岛素强化治疗,我就这样走上了艰辛的控糖之路。
 
结识
 
经过一段时间的调整,我已慢慢接受,开始向老糖友请教胰岛素的注射方法和控糖经念,还会在各大书店翻阅糖尿病知识的书籍,逐渐总结出了自己的一套控糖方法,并通过它养成了良好的个人习惯。
 
分享
 
其实控制糖尿病主要是“五驾马车”,我简称:管住嘴,迈开腿,用对药,勤监测,多学习,还加上一个好心态。糖了十一年,我一直维持正常血糖,生化小于6。除了刚开始控糖不当,引起过脑血管痉挛,没有过其它的并发症,这与我养成良好生活习惯密不可分。下面我跟各位糖友分享六条控糖心得,仅供大家参考。
 
一、日程安排由于我是一个自由职业者,时间上比较自由,先说说糖让我养成的良好生活习惯吧!
 
06:30起床
 
07;30吃早餐
 
08:30去公园快走1H
 
12:30吃中餐
 
13:00在家小跑15m
 
13:30午睡0.5H
 
18:00吃晚餐
 
19:00散步约1H
 
22:30分睡觉
 
确保每天七八个小时的睡眠,这样每天的精力就十分充沛。
 
二、管住嘴其实我对饮食没大讲究,只是每餐控制八分饱,即一个二两左右的小饭碗盛一平碗。但我一般运动回来,餐后2.5H后会加餐半个苹果或少量西瓜,或低糖饼干,反正除糖和饮料外,其他一般会吃点。
 
三、迈开腿运动是我每天必须坚持的习惯,可降低胰岛素抵抗。确诊十一年,无论刮风下雨,严寒酷暑,从未停止过我运动的脚步。有时实在有事或外出差,我都坚持在旅馆原地跑,直至汗流浃背为止。
 
四、用对药在用药上也曾走过一些弯路,从最初的胰岛素强化至裸奔七年,后又服药消渴丸三年,再到现在的胰岛素预混诺和灵3OR,早10晚8,未服药。自我调节,我感到现在的治疗方案很适合我,让我的血糖基本正常。
 
五、血糖监测我的血糖还算平稳,每天同样的饮食规律,同样的运动控制,我一般一天监测两至三次,有时空腹,有时餐前,有时餐后,有时睡前,或吃什么新鲜水果时也会测,掌握规律,经常监测,对血糖值了然于胸。
 
六、学习控糖知识我会加各种糖友群学习控糖知识,基本上每周都有几节课,我认为对自己有用的就认真听下去,不懂的也不耻下问。加上平时在资料上学到的综合起来,更加丰富了自己的控糖知识,坚定了自己的控糖决心。
 
总结
 
总之,控糖是场持久战,影响血糖的因素也很多!比如感冒、生病、外伤等因素就会让自己的血糖短暂不平稳,但不要太担心,只要等康复了,血糖就会正常。
 
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