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【12种水果】的糖尿病饮食宜忌

2018-01-31 来源:早餐7点8血糖管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于我们糖友来说,说起吃来总有那么一些“忧伤”。但是,无奈和抱怨没有用,饮食管理不是饥饿疗法,也不是啥都不敢吃,而是聪明科学的饮食。
对于我们糖友来说,说起吃来总有那么一些“忧伤”。但是,无奈和抱怨没有用,饮食管理不是饥饿疗法,也不是啥都不敢吃,而是聪明科学的饮食。今天我们就来跟友友们盘点一下时令水果,哪些宜吃,哪些要少吃,哪些要慎吃。
 
1、鲜枣
 
慎食
 
冬枣每百克热量122卡路里,含糖量高,糖尿病患者食用后血糖会明显升高,故应尽量不少吃。
 
2、山楂
 
少吃
 
山楂每百克热量93卡路里,每天宜食3-4个,含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等,可助消化、降血脂,防治糖尿病心脑血管并发症。(注意:山楂含有一定量的糖分,可长期少食。)
 
3、柿子
 
慎吃
 
柿子每百克热量48卡路里;除水分外,所含大部分为糖,糖尿病患者应尽量不吃。
 
4、苹果
 
少吃
 
苹果每百克热量为52千卡,每天宜食150~200克,苹果含有丰富的铬,能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性,苹果酸可以稳定血糖,预防老年性糖尿病。
 
5、梨
 
少吃
 
梨每百克热量为44千卡,每餐宜食50克,梨的含糖量为9.69克,其中果糖占6.92克,对餐后血糖影响较小,糖尿病人可以适量吃梨,梨能清热泻火、降压、镇静作用,但性寒,脾胃凉寒者应少食。
 
6、板栗
 
少吃
 
板栗每百克热量212卡路里,每天宜食5个,延缓糖的吸收,调节餐后血糖,但含糖量较高,不宜多吃。如有食用可减少主食的摄入。

7、葡萄
 
慎吃
 
葡萄每百克热量41卡路里,含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖,糖尿病患者慎食。(青提和红提也同样如此)
 
8、猕猴桃
 
宜食
 
猕猴桃每百克热量56卡路里,每天宜食100-200克,刺激细胞分泌胰岛素,辅助降低血糖。

9、柚子
 
宜食
 
柚子每百克热量41卡路里,不超过80克/日,柚子汁中含有胰岛素样成分,可降低血糖、消除糖尿病,防治糖尿病并发症-高血压和动脉血管粥样硬化

10、柑橘
 
宜食
 
每百克热量51卡路里,每天宜食1-2个,低热量,避免血糖骤然升高。能降低患心血管疾病、肥胖病和糖尿病的几率。
 
11、甘蔗
 
慎食
 
甘蔗每百克热量48卡路里,含糖量高,糖尿病患者食用后血糖会明显升高,故应尽量不吃。
 
12、石榴
 
少食
 
石榴每百克热量64卡路里,不超过80克/日,富含维生素C,在水果中属于碳水化合物含量较高的,纤维和钾含量也较高,含糖量在13-17%,不能多吃。
 
看完以后,是不是发现经常关注我们平台的糖友的生活品质一定很高,否则做一个傻傻的苦行僧岂不冤枉?!
 
其实,任何东西即使是宜食也不应多吃,这一点不论是否糖尿病都应该如此。反之,即使是糖尿病人,如果科学的分配饮食,就没有什么绝对不能吃的。
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