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得了糖尿病还能吃【水果】?记住这 4 点,放心吃!

2018-01-31 来源:早餐7点8血糖管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得了糖尿病,我还能吃水果吗?其实,如果科学地吃水果,不会给血糖造成太大的波动。今天,营养师就和大家说说,可以吃哪些水果,应该怎么吃。

 有些朋友,尤其是血糖偏高的,经常会有这样的担心:水果虽好吃,但是我怕血糖不稳,还是不要吃了吧。

 
得了糖尿病,我还能吃水果吗?其实,如果科学地吃水果,不会给血糖造成太大的波动。今天,营养师就和大家说说,可以吃哪些水果,应该怎么吃。当然,不单单是糖尿病患者,血糖在临界值的朋友也完全适用下面提到的这些。
 
吃水果的四项注意

1.哪些人能吃水果?
 
因为水果对血糖还是有一定的影响,所以,只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。对于血糖控制得不好的,还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药,把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

2.能吃哪些水果?
 
不同的品种,对血糖的影响不同,含糖量也不一样;我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。具体大家可以往下继续看。

3.能吃多少水果?
 
吃水果可不要贪多,每天以100~200克为好,而且可以分次食用。比如,上午吃100克,下午吃100克。
 
如果还担心血糖不稳,可以将主食减少一点点,比如,吃了100克的水果,在下一餐的主食就要少吃两口了。
 
4.什么时候吃合适?
 
建议在两顿饭之间吃水果,而不要在饭后马上吃,以免血糖的变化太大。

也许有人看完这篇文章慌了:
 
怎么办,我刚刚贪嘴吃了几颗荔枝,是不是对血糖影响很大啊?
 
糟了,刚刚没忍住,吃了朋友给的一块儿菠萝!
 
虽然我们有列出不推荐的吃的水果,比如,香蕉、菠萝、荔枝。但是,如果嘴馋忍不住,偶尔吃一点,不用太担心,适当在一整天的饮食中控制一下就好。
 
不要常常吃这些对血糖影响大的水果,注意监测血糖就行了。
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