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睡眠过多会让人发胖吗?

2018-01-16 来源:医脉通内分泌科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究人员报道,改变正常睡眠模式早起上学或工作的人可能打乱自身的自然生理节律,这似乎会对他们的饮食习惯产生影响。

   研究人员报道,改变正常睡眠模式早起上学或工作的人可能打乱自身的自然生理节律,这似乎会对他们的饮食习惯产生影响。

 
  芝加哥西北大学Feinberg医学院博士及其同事发现,昏暗光线下褪黑素分泌相位角缩短的受试者即在褪黑素正常释放之前睡觉者,与相位角较长者相比,平均多摄入369卡路里热量(P=0.027)。
 
  研究人员在联合专业睡眠协会会议(APSS,AssociatedProfessionalSleepSocietiesmeeting)的报告中指出,相位角较短的受试者进食更多的碳水化合物(P=0.013),进食更频繁(P=0.02)。
 
  然而,主观睡眠质量和睡眠时间均与相位角无相关,与体重指数(BMI)或身体总脂肪量没有整体相关性。但研究人员确实发现,相位角与男性身体脂肪呈负相关(P=0.04)。
 
  博士说,这项研究是首批证明睡眠和代谢之间关系的研究之一。她指出,睡得太早与睡得太迟一样都是有问题的。
 
  “使用这种信息可以引领我们走向精准医药,了解对于我们的身体而言,正确的时间表是什么,然后依照正确的时间表安排生活,”她说。
 
  但她警告说:“睡眠的这些测定指标目前还不能广泛应用于临床。我认为,随着我们更多地了解这些指标,我们就可以将之用于临床。”
 
  纽约大学Langone医学中心的医学教授评论了这项研究,“关注睡眠与代谢活动驱动因素之间的关系是一个非常受欢迎的研究领域。人们以各种不同的方式看待这一问题。研究者关注了睡眠的阶段,而不是完整性或睡眠时间。新陈代谢和睡眠是由大脑的相同区域调节的,因此这就非常合情合理。”
 
  教授说,他同意博士的意见,在该结果用于临床治疗之前,还需要进行更多的研究,但他补充说:“这些发现对于肥胖的流行病学具有重大意义”。
 
  使用电话和基于网络的调查,博士研究小组招募了97名不轮班的工作者,年龄在18至50岁(平均26.7岁),受试者自我报告睡眠质量良好,每晚睡眠时间在6.5h以上。超过一半的受试者为女性(61名)。36名男性。60%以上为白人。约40%为学生;80%是学生或在工作。
 
  平均体重指数为24kg/m2,平均体脂肪为30.4%。
 
  “虽然平均体重指数在正常范围内,大约三分之一受试者是超重或肥胖,”Baron博士指出。
 
  受试者的平均就寝时间为晚上11点,比普通人群要晚,博士解释道,这并不奇怪,因为研究人群中有很多人形容自己是“夜猫子”。平均昏暗光线下褪黑素分泌时间为2.1h,她说。
 
  解释说,人开始产生褪黑激素是在睡前2小时。但是,周末上午8点起床的人,在工作日会6点起床,所以他们会早点睡觉,缩短正常的相位角。
 
  该研究对受试者进行了7天的问卷调查,使用活动记录仪记录睡眠和活动,研究证实受试者每晚睡眠时间为6.5小时。受试者有1晚在临床研究中心过夜,此前的7天记录进食日记。抽血测定褪黑素水平。此外,每天早晨称体重量身高以计算BMI。采用双发射X线吸收测量仪测定体脂肪。
 
  博士的研究团队报道,就寝时间似乎影响摄食行为,如吃快餐,较少摄入水果和蔬菜,以及其他的健康行为(饮酒、吸烟习惯、久坐生活方式。近期研究证实就寝时间与肥胖、糖尿病和代谢综合征风险相关。
 
  博士指出该研究的局限性在于,研究对象中包括了没有代谢异常的健康成年人。
 
  但研究结果表明,在日常生活中昼夜偏差可能影响肥胖的风险。
 
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