您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病关注 > 相关新闻 > 减少糖尿病风险需把握好睡眠“尺寸”

减少糖尿病风险需把握好睡眠“尺寸”

2018-01-15 来源:医脉通内分泌科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:发表在《糖尿病学》杂志上的一项研究表明,中年或老年女性过度增加睡眠时间会增加2型糖尿病风险,而且过早的缩短睡眠时间可能不会改善2型糖尿病的不利影响。

   发表在《糖尿病学》杂志上的一项研究表明,中年或老年女性过度增加睡眠时间会增加2型糖尿病风险,而且过早的缩短睡眠时间可能不会改善2型糖尿病的不利影响。

 
  该研究由加利福尼亚凯撒医疗研究部门的博士和同事们完成。研究人员通过分析59031名女性的研究数据来探究睡眠时间的长期改变与能量平衡和2型糖尿病风险之间的相关性。
 
  无论一天的睡眠时间增加2小时或更多还是睡眠时间一直是6小时或更少都与2型糖尿病风险增加相关。但是在校正混杂因素后,缩短睡眠时间糖尿病风险减少。
 
  博士说道:“我们的研究结果支持长期保持健康的睡眠时间是保持健康和预防慢性疾病的关键。以前睡眠时间短简单的增加睡眠时间并非一定可以减少糖尿病风险。这次的研究印证了以前研究提到的睡眠对保证多种健康指数有益,包括肥胖和糖尿病。”
 
  睡眠与糖尿病U型相关,睡眠时间恒定最有益
 
  研究中,1986-2000年间总的平均睡眠时间保持不变。约一半的女性(49%)保持每晚7-8个小时的睡眠,15%的女性每晚睡眠时间保持在6小时或更少,与此相同比例的女性每晚保持9小时或更长时间的睡眠。
 
  在1986-2000年间,仅有5%的参与者睡眠时间减少≥2小时,有7%的参与者睡眠时间增加≥2小时。与睡眠时间不改变的女性相比,增加或减少睡眠时间≥2小时的女性BMI更高、身体活动更少并且饮食质量更差,并且这些女性睡眠打鼾、吸烟、服用抗抑郁药、高血压、血胆固醇更多的可能性更大。这些女性当中的大部分轮班工作已经≥5年。
 
  在1986-2000年间,一天睡眠时间增加≥2小时的女性年龄稍大而且体重增加也相对多一点。从研究开始到2012年,共有3513名女性患有2型糖尿病。睡眠时间改变与糖尿病之间存在一个“U”型关系,增加或减少睡眠时间都会增加糖尿病风险。
 
  但是,在将1986年的相关因素进行校正后,仅有增加睡眠时间与糖尿病风险相关。校正因素包括:种族、糖尿病家族史、轮班作息、高胆固醇血症、高血压、更年期、打鼾、睡眠呼吸暂停、抗抑郁药的使用、吸烟、酗酒、饮食、身体活动、BMI等。
 
  博士说道:“我们考虑到身体活动、饮食治疗及BMI可能是睡眠影响糖尿病风险的机制,所有的这些关系会被减弱。但是,大量增加睡眠时间与糖尿病风险之间仍然存在显著相关性。”
 
  长期减少睡眠时间增加糖尿病风险,但是这种超额危险度可以通过BMI解释。上述这些发现与许多的文献一致。另一方面,为什么长时间睡眠或延长睡眠时间可以影响糖尿病的生物学原理尚不清楚。一些科学家给出的解释为:长时间睡眠是潜在睡眠紊乱、抑郁或不健康的一种症状,是这些因素而非长时间睡眠本身增加了糖尿病风险。
 
  博士说道:“在我们的研究中,我们对许多健康状态指标进行了控制包括睡眠呼吸暂停、打鼾和抑郁。我们仍然发现大量增加睡眠时间与糖尿病风险增加之间的关系。一种可能性是那些报告睡眠时间延长的人或许仅是在床上的时间延长,而真正睡眠时间并未延长。”
 
  同时博士和同事们补充道,关于长期减少睡眠时间对代谢健康的不利影响与先前的文献一致。但是对于为什么改变睡眠时间可以影响糖尿病的原因还不清楚。两项正在开展的试验或许能帮助她们在以后回答这个问题。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝