糖友能喝哪些饮品，能喝多少

　　喝水，本是件特别简单的事，在得了糖尿病后，就变得不那么简单！

　　糖尿病患者能不能喝茶，能不能饮酒，能不能喝咖啡？喝了会不会影响健康？这些大家经常弄不清的问题，咱们得看看权威《指南》怎么说。

　　最佳饮品

　　糖尿病的典型症状“三多一少”，其中两多即多饮、多尿。一些患者认为少喝水就可以控制多饮多尿症状，表面看上，少喝水减轻多尿症状，实际上，会导致血液黏稠度增高，导致血糖升高而加重病情。

　　糖尿病患者口渴是由于血糖过高引起的，血糖高，尿糖就相应增多，从而引起渗透性利尿而出现多尿症状。因此总是口渴是人体的一种自我保护机制，患者不仅要喝水，还需多喝水，以稀释血液，加速废物排出。

　　《中国居民膳食指南2016》指出：每日应喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同样适用于糖尿病患者，但需除外并发肾脏、心脏疾病、水肿及其他限制饮水的人群。

　　茶

　　茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用。不过因个体差异，有些人喝茶血糖不降反升，因此，喝茶以浓淡适中为宜，并记得监测血糖。

　　1.茶对衰老的作用

　　茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。但也不能夸大。人体新陈代谢产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。能清除过剩自由基。

　　2.茶对血糖、血脂的作用

　　茶叶具有一定保健作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。对血糖、血脂也有一定的辅助作用，但比较微弱。

　　茶具有良好的解毒醒酒、生津止渴的功能。但并非适合所有人群。比如，老年人、肝脏病人、尿结石患者、肠胃病患者。另外，不要空腹喝茶、忌喝隔夜茶，也不要用茶水服药。

　　重点：没有充分的科学证据说哪种茶对身体最好。说哪种茶能治糖尿病、高血压......的不是广告就是骗子。

　　酒

　　无论什么酒，空有热量却无任何营养价值。1克酒精能产生7千卡热量，与20克大米所含热量相当。喝酒会增加肝脏负担，肝脏将酒精代谢后，胰岛素的分泌减少，肝脏的糖异生途径也被解除了抑制，引起血糖升高。少数糖友因酒精刺激胰岛素分泌引起低血糖反应（多在饮酒后3～4小时发生），但血糖降低只是暂时现象，经过一段的低血糖，最终血糖还是会上升甚至急剧上升，对身体危害极大。

　　《中国2型糖尿病防治指南2010》指出：不推荐糖尿病患者饮酒，如非饮不可每日不超过1～2份标准，1份标准指含10克酒精的酒，即啤酒285毫升、红酒100毫升或白酒30毫升。

　　咖啡，可以喝

　　咖啡因能兴奋中枢神经，引起人体去甲肾上腺素等激素增加，这些激素增加是否会对血糖产生影响？

　　归纳目前国内外咖啡对血糖影响研究结果，咖啡可升高血糖和胰岛素的水平。需要注意的是，对不同的人咖啡可能会产生不同的影响。糖尿病患者则需要监测其血糖水平，以观察机体的血糖和胰岛素水平对咖啡的反应。

　　牛奶，推荐喝

　　牛奶是糖友补充钙和优质蛋白质的最佳饮品，血糖生成指数也很低。

　　推荐糖尿病患者每日饮用牛奶，适宜的量为每日一袋约300毫升。喝牛奶首选巴氏消毒鲜牛奶，这种牛奶营养成分保留更高，添加剂最少。

　　推荐：

　　全脂牛奶：适合健康人群，属于饱和脂肪酸含量较高，不利于心血管健康，不推荐糖友日常饮用；

　　低脂牛奶：保留了部分维生素D，饱和脂肪酸含量较低，合适中老年糖友日常饮用；

　　脱脂牛奶：肥胖及超重人群可以饮用，维生素D含量较低，适合骨骼健康的年轻糖友日常饮用；

　　酸奶：消化吸收不好的人适合饮用，但要注意酸牛奶中添加糖的含量，尽量选择添加糖低的品种。

　　豆浆，推荐喝

　　豆浆含有的大豆蛋白是一种植物蛋白质，《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》指出，大豆蛋白相对于动物蛋白更有助于降低血脂，对糖尿病患者有益，大豆含有的大豆异黄酮对糖代谢有一定调节作用。所以糖尿病患者适宜喝豆浆，肾功能正常者饮用量与健康人相同，相当于50克黄豆打出的豆浆（数据来源：《中国居民膳食指南2016》）。