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糖友节后控糖有妙招

2017-12-02 来源:丹纳胰岛素泵  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友在节后饮食上需要注意些什么呢?是不是要继续坚持节日期间的饮食计划呢?除了饮食方面,其他的还要注意些什么呢?小编为大家总结以下三点,希望对大家有所帮助。

  糖友在节后饮食上需要注意些什么呢?是不是要继续坚持节日期间的饮食计划呢?除了饮食方面,其他的还要注意些什么呢?小编为大家总结以下三点,希望对大家有所帮助。

  1.养成每日监测血糖的好习惯

  养成良好的生活习惯,每日监测自己的血糖情况,记录八段血糖,分别是:晨起空腹、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前血糖,戴泵的糖友还要加上凌晨3点血糖。监测血糖不仅仅可以了解当下血糖情况,还可以为每日饮食提供参考,明确自己饮食方案是否合理,从而得以及时调整,同时预防高血糖及低血糖情况的发生。

  2.坚持定时有氧运动

  每日坚持一定量的运动,推荐有氧运动,而非剧烈运动,遵循以下原则:由少到多(包括运动次数及时间),由轻到重(从散步到慢跑或做瑜伽、太极等),由稀至繁,周期性原则(根据个体需求,经过一段时间运动后,个体对运动强度会产生适应,此时需重新调整运动方案,逐渐增加负荷量),适度恢复原则(给予适当地休息时间,让机体的机能得以恢复)。在身心放松的同时,不能忽视了运动,每天清晨及晚饭后散散步,快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的。

  3.适度减重、维持理想体重

  体重对于一般人来说,可能更多地与身材管理及审美相关,而对于糖尿病患者而言,就不仅仅是关乎审美与身材,更多的是关乎健康。超重/肥胖患者减重的目标是3-6个月减轻体重的5%-10%,消瘦者应通过合理的营养计划恢复并长期维持理想体重。

 

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