其实糖尿病患者也是可以吃糖的,但是怎么吃,这里头还有点学问。
添加糖——肥胖、糖尿病的杀手锏
添加糖是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖,加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。
最常见的添加糖包括蔗糖、方糖、红糖、蜂蜜、糖浆、木糖醇、山梨醇、甘露醇等。
它们共同的特点是甜度普遍比较高,食用后会引起血糖会上升,和肥胖、糖尿病等疾病发病有关系。
这部分糖我们是要严格控制吃的量的。说人话就是:不主动选择甜味饮料(包括汽水、茶、咖啡、稀饭、豆浆、牛奶等)和甜味加工食品(饼干、蛋糕等)。
甜味剂——也并非解决之道
与添加糖相比,甜味剂不是碳水化合物,在提供甜味之余不会引起龋齿、不会引起血糖升高、也不含能量。
举个例子,一瓶250mL添加糖(果葡糖浆)的普通可口可乐里就有26.5g的游离糖,喝一瓶就摄入了44千卡,450千焦的能量,相当于「喝了」半碗米饭;而使用代糖作为甜味来源的健怡可乐(安赛蜜)、零度可乐(安赛蜜、阿斯巴甜),就不含能量。
同时,目前的主流观点认为,甜味剂的甜度高,添加量低,在食用量下是安全的,不会对健康造成负面影响。
这样看来,添加糖摄入过量引起的健康问题,包括肥胖、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病,似乎都可以通过甜味剂来解决。
可事实上,至今都没有确切的证据可以证明,单纯凭借「用甜味剂替代添加糖」这一方法,就可以降低体重、控制血糖、促进健康。
此外,也没有证据证明,甜叶菊糖和罗汉果提取物两个从植物中提取的甜味剂,比化学合成的甜味剂更安全和健康。
而且,在使用这些甜味剂的过程中,有两点需要特别注意:
1.推荐仅用于饮品和烘培食品中,不要在烹饪炒菜过程中使用;
2.对于阿斯巴甜/怡口糖来说,苯丙酮尿症患者禁用,并且不能用于需要加热的饮品和食物。
添加糖?甜味剂?——健康并无捷径
对于普通人来说,限制添加糖的摄入量仍然是保护心脑血管的饮食基础;对于糖尿病人来说,进行碳水化合物计量,限制碳水化合物以及添加糖的摄入总量,仍然是血糖控制的关键;对于肥胖来说,限制能量摄入总量,仍然是减肥的重点。
不论甜味剂还是添加甜味剂的无糖饮料、食品,如何宣传「无糖」「低糖」「不添加糖」「低卡路里」等健康概念,它们也只能起到锦上添花的作用。无节制的摄入无糖饮料、无糖食品,或者盲目追求甜味剂和无糖食品,更是本末倒置的。
最健康的选择,是自行控制对甜味饮料和加工食品的过分渴望,做到不吃、或者偶尔吃,而完全没有必要刻意追求甜味剂或添加甜味剂的无糖食品。
对于嗜甜如命的人来说,在健康饮食、控制总能量摄入的基础上,选择上述甜味剂替代饮品中的添加糖,或者选择添加上述甜味剂的无糖加工食品,可以帮助降低添加糖的摄入量,有助于血糖控制和减肥。
总结
总结一下,为了避免心血管疾病的发生发展,不论对于健康人,还是有糖尿病、肥胖问题的人,都应该控制添加糖的摄入。这一点,应首先通过健康饮食来实现,即避免从饮品和加工食品中摄入糖。
如果能做到不吃或偶尔吃甜饮料和加工食品,就没有必要刻意选择甜味剂以及添加甜味剂的无糖食品;如果做不到,那么,在健康合理饮食、限制总能量摄入的基础上,选择用甜味剂替代添加糖,才可能有利于健康。
养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥95滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥28捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥328滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥12滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥14滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥53盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥519芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥676用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥45适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥131利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥58适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥24适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥14适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥34适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥59适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥22.5适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛b 细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等)。
健客价: ¥23适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症。
健客价: ¥4