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记住 4 个数,糖尿病人也能安心吃肉

2017-11-21 来源:血糖健康百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关于糖尿病饮食,今天要和大家讲讲,肉类怎么吃。许多朋友得了糖尿病后,严格控制饮食,什么都不敢吃,肉更是不敢沾。其实,这样的做法是不对的。对于糖尿病人而言,由于身体消耗大,容易消耗蛋白质,我们需要吃肉,但是要注意选择种类和吃的量。

  关于糖尿病饮食,今天要和大家讲讲,肉类怎么吃。

  许多朋友得了糖尿病后,严格控制饮食,什么都不敢吃,肉更是不敢沾。其实,这样的做法是不对的。对于糖尿病人而言,由于身体消耗大,容易消耗蛋白质,我们需要吃肉,但是要注意选择种类和吃的量。

  明白选吃对量

  可能有的朋友会说:我平时又不带称出门,哪知道吃多少克啊?

  当然,能够准备食物秤,控制食物量是最好,如果没有称,告诉大家一个方法:用自己的手来衡量吃肉量。

  糖友每天吃肉,用「2211吃肉法」:

  第一个2,是指鱼肉每天吃2个掌心的量,这里说的掌心,不包括手指。

  第二个2,是指猪牛羊肉等红肉,每天吃2指的量,这里的2指,是指食指和中指并拢的宽度和长度。

  第三个1,是指鸡鸭鹅等禽肉,每天吃1掌心的量。

  第四个1,是指每天吃鸡蛋的个数不超过1个。

  上面的各种肉类的份量,是就中等体型的糖友而言的,如果是偏胖的糖友,可以适量减少,而偏瘦的糖友,可以适量增加。

  特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友,需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。这样的方法,是不是很方便呢?从明天开始,就用这样的方法健康吃肉吧!

 

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