美好的一天,从吃好早餐开始。
美国加州洛马林达大学公共卫生学院HanaKahleova等人开展的一项研究观察饮食影响与体重增加之间的关系,结果发表在TheJournalofNutrition,并将在7月29日即将召开的国际医学营养大会上展示。研究表明,早餐吃好并放弃吃零食习惯,可能会成为健康生活和防止体重增加的关键。
体重超标是2型糖尿病及并发症的重要诱因之一,控制体重超标是糖尿病患者的必修课,早餐作为三餐中开始的一餐,最常说的“早餐吃得像皇帝”已证实早餐的重要性,糖尿病患者如何吃好最重要的一餐?
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%-35%,还应该注意科学搭配。根据营养均衡的要求,通常把食物分为四类,即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有,则认为早餐营养充足,属优质早餐。不仅如此,早餐还应该定时定量,干稀搭配,避免吃油炸、肥腻、含糖多的食品,七八分饱即可。
具体做法
牛奶、豆浆含蛋白质和水分多,可以补充所需要的钙和优质蛋白质,最重要的一点是它们的血糖升糖指数非常低,有稳定血糖的作用,特别适合糖尿病患者早餐长期选用,二者可以任选一种。
全麦面包、菜包子是比较好的早餐谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多,比传统的米粥更适合糖尿病患者,特别牛奶煮麦片也是较好的糖尿病早餐食品。值得注意的是,因奶质不耐煮,故应先把麦片用水煮熟,再加上奶粉稍煮即可食用。
注意:对于有血脂紊乱的患者,宜选低脂牛奶或低脂奶粉。
有的患者特别喜欢吃面条、稀饭,这时应注意,面条中应加些鱼片和蔬菜,稀饭中应加些麦片和鸡蛋,这样的搭配比较合理,避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。
见说明书。
健客价: ¥99见说明书。
健客价: ¥88补充多种维生素。
健客价: ¥110欲延缓衰老的成年女性,延缓女性皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。
健客价: ¥200舒肝健胃丸:疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。 乳酸菌素片:用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。 西瓜霜润喉片:清音利咽,消肿止痛。用于防治咽喉肿痛,声音嘶哑,喉痹,口舌生疮;急、慢性咽喉炎,急性扁桃体炎,口腔溃疡,口腔炎,牙龈肿痛。
健客价: ¥23用于下焦湿热所致的热淋、小便短赤、淋沥涩痛、尿急频数;急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染见上述证候者;慢性非细菌性前列腺炎肾虚湿热下注证。
健客价: ¥24祛风定惊,化痰散结。用于惊风抽搐,咽喉肿痛,颌下淋巴结炎,面神经麻痹,皮肤瘙痒。
健客价: ¥18祛风定惊,化痰散结。用于惊风抽搐,咽喉肿痛,颌下淋巴结炎,面神经麻痹,皮肤瘙痒。
健客价: ¥17清热解毒、活血益气。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴细胞在100-400个/mm 3之间),有提高CD4淋巴细胞计数作用,可改善乏力、脱发、食欲减退和腹泻等症状,改善活动功能状况。
健客价: ¥79补肾,温阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲健忘,体倦乏力,畏寒肢冷。
健客价: ¥3870降血糖,降血脂,清肠排毒。
健客价: ¥155抗菌消炎。用于痤疮,扁桃腺炎,疖。
健客价: ¥36用于儿童普通感冒或流感引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛,如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
健客价: ¥188滋补精血,健脑益智,安神镇静,化痰熄风。用于迷惑健忘,记忆减退,头晕耳鸣,心烦失眠,心悸不宁,癫痫头痛,神烦胸闷。
健客价: ¥25清热解毒,祛风止痒。用于皮损基底红,舌基底红,便秘,尿黄属血热风燥型的银屑病。
健客价: ¥25用于防治缺硒引起的疾病,如克山病、大骨节病等。
健客价: ¥22清热利咽,消肿止痛。用于肺胃蕴热所致的咽部红肿、咽痛、失音声哑、口干舌燥、干咳少痰。
健客价: ¥10用于念珠菌性外阴阴道病。
健客价: ¥49行气破瘀,生肌止痛。用于湿热瘀滞所致的带下病,症见带下量多、色黄、时有阴部瘙痒;霉菌性阴道炎见上述证候者。
健客价: ¥63补益肺肾、秘精益气。用于肺肾两虚,精气不足,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠软,月经不调,阳痿早泄;慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥35.5女性避孕。
健客价: ¥108用于预防和治疗因缺乏必需氨基酸与维生素所引起的各种疾病。如: 1.神经炎、坏血病、佝偻病、脚气病等。 2.外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合。 3.孕产妇、哺乳期妇女营养失调及儿童营养缺乏。 4.高温、高湿、寒冷环境作业及运动的营养补给。 5.改善人体免疫力。 6.用于体弱者的营养补充。
健客价: ¥62软坚散结。用于痰核瘿瘤、瘰历、乳核。
健客价: ¥17滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥15