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糖尿病吃什么好 那些有助降糖的食物

2017-10-27 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:海带中富含碘元素,碘是一种能够促进胰岛素在内的体内多种激素的物质,同时还能提高细胞对胰岛素的利用率从而达到降低血糖的目的。除此之外还带有有一定的瘦身功效,海带还有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维,在帮助肠道蠕动的同时能够帮助食物消化,把脂肪带出体外。

   糖尿病作为一种慢性疾病,至今临床上还未有痊愈的方法,只能靠药物和饮食等方法来维持患者的血糖在安全的水平。糖尿病患者日常的饮食治疗是仅次于药物治疗的关键环节,在糖尿病初期阶段可以靠饮食治疗和运动治疗来控制血糖,效果好的甚至不需要使用药物。那么这个饮食治疗的过程中吃什么就成为关键,下面就给各位糖友介绍那些有助降糖的食物。

 
  1、海带:海带中富含碘元素,碘是一种能够促进胰岛素在内的体内多种激素的物质,同时还能提高细胞对胰岛素的利用率从而达到降低血糖的目的。除此之外还带有有一定的瘦身功效,海带还有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维,在帮助肠道蠕动的同时能够帮助食物消化,把脂肪带出体外。
 
  2、山药:中医书中记载,山药具有补脾肺肾、益气养阴的功效,经过现代中医的实践也证明了这一点,山药中富含淀粉酶、脂肪酸、蛋白质和多种的维生素物质。山药中的黏蛋白成分可以把一同摄入体内的其他食物包裹起来,这样肠道对于他们的糖分就会变得相对缓慢,给了胰岛素一个很好的缓冲作用,避免了饭后血糖过高的情况,也能减少胰岛素过量分泌。
 
  3、苦瓜:因为其本身的苦味,苦瓜得不到相当一部分人的重视,尤其是对于年纪较少的儿童来说,但是不少上了年纪的人是钟爱于苦瓜的,所以苦瓜又有半生瓜之称。苦瓜中有一种物质叫做胰岛素23,虽然本质上与我们体内的胰岛素有一定的分别,但是其降血糖作用还是值得肯定的。除此之外枯骨还有益肾利尿的效果能够有效预防像高尿酸所引起的痛风症等。
 
  4、秋葵因为其外貌和口味同样也得不到人讨好,实际上是一种对健康非常有益的食物。秋葵的成分中含有粘液蛋白,跟山药中的成分类似,可以减缓我们在进食过程中胰岛素的压力,除了降血糖还有一定的降血脂、血压的作用,同时其降脂通便的作用也非常适合减肥人士。
 
  5、芹菜:芹菜在植物当中膳食纤维是比较高的,虽然我们人体并不会吸收植物纤维,但是在进食膳食纤维好对肠道有一个很好的推动作用,除此之外还能增加细胞对胰岛素的敏感程度,提高胰岛素的利用率。这样就可以达到降低血糖的作用。
 
  通过以上的介绍,大家是不是都发现了一个共性。适合糖尿病患者的食物其实大多数都是一些富含膳食纤维的食物,像蔬菜中就含有大量的膳食纤维,所以为什么糖尿病的饮食原则中多食蔬菜是那么重要。同时这里对于糖尿病饮食还有一个小窍门,在吃饭的时候可以尝试更加进食顺序,先吃蔬菜让膳食纤维先进入肠道,然后在开始进食肉类和主食。除了众多的蔬菜外,真菌类食物中也含有不少的膳食纤维哦。
 
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