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糖尿病裸奔的日常控糖方法

2017-10-26 来源:六良控糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:裸奔,对于很多糖友来说,并不陌生!指的是糖友通过不吃药、不打针、不带泵的自我管理的方式(如合理饮食、坚持运动、调节情绪等),将血糖控制平稳的一种状态。

   裸奔,对于很多糖友来说,并不陌生!指的是糖友通过不吃药、不打针、不带泵的自我管理的方式(如合理饮食、坚持运动、调节情绪等),将血糖控制平稳的一种状态。

 
     特约苏医生告知——糖友裸奔的日常控糖方法:
 
  1、经常运动:保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗,就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用,而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性,可以有效预防2型糖尿病
 
  2、控制血压:通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。
 
  3、控制体重:肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高,胖孩子越来越多,糖尿病开始“瞄上”青少年,这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。
 
  4、控制盐量:多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。
 
  5、饮食疗法:经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病,饮食必须控制,要选择低热量、高纤维素饮食,常吃蔬菜水果和粗粮。
 
  6、定期血糖检查:有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
 
  友友们,糖尿病其实没那么可怕。相反,它可以使我们的身体更加健康。最后愿我们的家人们,在控糖的路上一路向前,活出糖人的精彩!
 
  一个人控糖很孤单,一群人控糖很简单,
 

 

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