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减肥不能吃鱿鱼,因为一口鱿鱼=40口肥肉?

2017-10-21 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果有人告诉你:每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉!你还下得去嘴吗?

   作为一名资深的吃货,你肯定尝过炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼的美味,就连街边烧烤摊的烤鱿鱼,光听那滋滋滋的声音也足以令你口水直流、欲罢不能啊!但是如果有人告诉你:每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉!你还下得去嘴吗?

 
  所以鱿鱼是减肥者的天敌?阿牛哥通过收集各方资料发现:鱿鱼的胆固醇含量确实高于肥肉。数据显示:
 
  每100g鲜鱿鱼的胆固醇含量是230mg
 
  每100g干鱿鱼的胆固醇含量是850mg
 
  每100g肥猪肉的胆固醇含量是108mg
 
  每100g脱水肥猪肉的胆固醇含量是118mg
 
  虽然鱿鱼的胆固醇含量确实比肥肉高出2-7倍,但也远远没有传闻中的40倍那么夸张。
 
  鱿鱼的营养素却比肥猪肉更全面
 
  虽然肥肉的胆固醇含量低于鱿鱼丝,但肥肉却比鱿鱼丝含有更高的热量和脂肪。单是脂肪一项,同样100克的鱿鱼却是肥猪肉的1/110,那么阿牛哥倒是要说:吃一口肥肉相当于吃110口鱿鱼呢!
 
  更何况鱿鱼还含有更丰富的蛋白质、钙镁锌硒等微量元素,相比较肥肉来说,鱿鱼的营养当然是更全面、更科学一点。
 
  所以,作为一种低脂肪低热量高蛋白的食物,鱿鱼是适合减肥的朋友食用的。只不过鱿鱼的胆固醇和钠含量确实比较高,高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肾病、肝病患者应慎食。
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