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不饿却一直想吃东西?其实这也是一种病!

2017-10-21 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国味觉和嗅觉研究机构发现:突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3-6点。因为此时我们体内的血糖在降低,人开始变得慵懒。为了重新打起精神来,下午茶就成了不少人的习惯。

   曾经有个很红的段子:身体缺什么就想吃什么!而且还传的有板有眼的,例如想吃肉是体内氨基酸不足、想吃甜食是因为能量缺乏、想吃巧克力是因为缺乏B族维生素......看似很有道理的样子?别扯了,为满足口腹之欲而吃进去的东西,往往都会挑垃圾食品,就别再为自己的“嘴馋”找冠冕堂皇的借口了!

 
  事实上,当你饥饿的时候,你什么都想吃;而当你嘴馋的时候,你才会特别想吃某类食物。加拿大卡尔加里大学博士就人们对食物的渴望做大量研究发现:96%的女性和68%的男性都犯过“嘴瘾”。
 
  关于“嘴瘾”的真相
 
  1下午3-6点疲劳期:美国味觉和嗅觉研究机构发现:突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3-6点。因为此时我们体内的血糖在降低,人开始变得慵懒。为了重新打起精神来,下午茶就成了不少人的习惯。
 
  2压力大情绪不安:压力大的时候,吃东西是一种最方便快捷的转移和释放方法。尤其是甜食能刺激大脑分泌更多的血清素,缓解我们的焦躁不安。
 
  3女性例假前后:女性月经前后由于体内激素水平的大波动,也会导致情绪不定、食欲大增,不少女性在这个阶段都会通过吃东西来缓解经前综合征。
 
  4生活缺少兴趣爱好:仔细观察你会发现,不少肥胖的人除了“吃”很少对其他事物感到兴趣,所以他们一有空能做的事情就只有吃吃吃,说到底就是闲+懒!
 
  5睡眠不足:很简单,睡眠不足瘦素就分泌少,瘦素不够、靠吃来凑!
 
  如何做“嘴瘾”的主人?
 
  1每天尽量保证饮食多样化。定时、定量、吃够食物的种类,补全身体所需的营养素,就能能保证一天的活力,不易疲惫和饥饿。而挑食、节食,都可能令你在下一餐到来之前就饥饿无比,也就容易嘴馋多吃了。
 
  2挑选蔬果作为“过嘴瘾”的首选食物。比如小番茄、苹果、桃子等,不管是“解馋”,还是下午茶补充能量,这样的选择都既能满足你对食物的欲望,又能摄取营养不发胖。
 
  3闲暇时间给自己找点事做。培养一些兴趣爱好,约上三五个好友出去运动、逛街,多丰富自己的业余生活。特别是心情不好时最忌一个人待着,很容易靠暴饮暴食来发泄情绪。
 
  偶尔利用“嘴瘾”来调剂生活本该是一件好事,但是阿牛哥要告诫大家,一定要把握好一个“量”,不要被“嘴瘾”牵着走,同时在食物的选择上也别忘了健康!
 
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