您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 大晚上肚子饿了,深夜食堂糖友们吃点啥不会导致血糖飙升?

大晚上肚子饿了,深夜食堂糖友们吃点啥不会导致血糖飙升?

2017-10-20 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:太饿的情况下不仅睡不着,也容易导致糖友们半夜出现低血糖以及凌晨的反跳性高血糖(俗称“黎明现象”)。所以该吃还得吃,阿牛哥优先推荐碳水化合物少、脂肪少、蛋白质相对丰富的食物

   太饿的情况下不仅睡不着,也容易导致糖友们半夜出现低血糖以及凌晨的反跳性高血糖(俗称“黎明现象”)。所以该吃还得吃,阿牛哥优先推荐碳水化合物少、脂肪少、蛋白质相对丰富的食物,比如说......

 
  选择一

  牛奶
 
  热一杯牛奶,也可以加点燕麦或者果仁,既简单方便,又能快速饱腹,还有安眠的作用呢!
 
  选择二

  煮毛豆、煮花生
 
  不过外面卖的基本上都加了盐、辣椒甚至各种重口香料,不太适合糖友们。所以大家不妨白天的时候备好材料自己制作,把握清淡的原则,还可以卤卤豆干、海带、藕片......
 
  选择三

  新鲜的低GI水果
 
  比如应季的樱桃、杨桃、油桃,或者最常见的苹果、梨、草莓、小番茄等,甜度和热量都适合的刚刚好!记得控制摄入量,不要超过200克为宜(相当于一个普通大小苹果的重量)。
 
  选择四

  蔬菜沙拉
 
  这个就比较费工夫一点,要先保证家里有足够的新鲜蔬菜储备,同时也可以准备一些鸡胸肉、瘦牛肉、金枪鱼之类的优质蛋白;选择外卖的话最好不要加沙拉酱哦!
 
  选择五

  自制三明治
 
  你只需要1.5片杂粮面包切成3片三边形,第一片放上新鲜的蔬菜,如番茄、黄瓜、生菜;第二片夹上优质蛋白(请参考选择四),最后盖上第三片,大功告成!
 
  不过阿牛哥还是得强调一点:加餐最好也安排在睡前1-2小时,过后就真的不要再吃东西咯!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝