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糖友饮食要牢记“四个一、两个二”【糖尿病知识】

2017-10-11 来源: 糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 糖尿病患者的饮食应当每天坚持“四个一,两个二”的原则,即每天一个水果,一斤蔬菜、一个鸡蛋、一袋牛奶(奶不超过250克/天)、二两肉、两勺油。(成人每天食用油不超过25克)
  四个一,两个二,热量固定多种类
 
  糖尿病患者的饮食应当每天坚持“四个一,两个二”的原则,即每天一个水果,一斤蔬菜、一个鸡蛋、一袋牛奶(奶不超过250克/天)、二两肉、两勺油。(成人每天食用油不超过25克)
 
  每天最好吃20种以上不同种类的食物,包括各种谷物、蔬菜水果、肉蛋奶、豆类及豆制品、油脂等,才能满足身体需要的各种营养素。但需要注意的是,摄入体内的总热量不能超过身体的需要总量。
 
  哪些食物降糖效果特别好?
 
  苦瓜、洋葱、魔芋、银耳等食物,降糖效果都很明显。以苦瓜为例,味道极苦,性味寒凉。但现代医学发现苦瓜的粗提取物,可以发挥类似胰岛素的作用,能够降低血糖,对糖尿病有很好的防治作用。
 
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