不同热量的早、午、晚餐 [糖尿病食谱]

2017-10-09 来源：糖尿病家庭调养标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：早餐：花卷（面粉50克），牛奶250毫升，菠菜拌鸡蛋皮（菠菜100克、鸡蛋1个、植物油4克）

　　1200~1300千卡：

　　早餐：花卷（面粉50克），牛奶250毫升，菠菜拌鸡蛋皮（菠菜100克、鸡蛋1个、植物油4克）

　　午餐：米饭（大米50克），白菜烧虾（大白菜200克、青虾80克、植物油4克）

　　晚餐：馒头（面粉50克），苦瓜烧肉（苦瓜200克、瘦肉40克、豆腐皮10克、黑木耳10克、植物油4克）

　　睡前加餐：梨200克

　　1400~1500千卡：

　　早餐：汤面（挂面25克、鸡蛋1个、小白菜100克、紫菜3克、香油3克），窝头（面粉50克）

　　午餐：花卷（面粉100克），胡萝卜烧鸡块（鸡腿100克、胡萝卜50克、植物油4克），韭菜炒绿豆芽（绿豆芽150克、韭菜50克、植物油3克）

　　晚餐：米饭（大米75克），炒蒜薹（蒜薹100克、瘦猪肉25克、香油4克），豇豆拌豆干（豇豆150克、豆腐干50克、香油3克）

　　1600~1700千卡：

　　早餐：奶香麦片粥（牛奶250毫升、燕麦片25克），馒头片35克（熟重），茶鸡蛋1个。

　　午餐：荞麦饭（大米75克、荞麦25克），青椒烧肉（青椒100克、鸡肉50克、植物油5克），黄瓜拌木耳（黄瓜150克、干木耳10克、植物油5克）

　　下午加餐：生番茄100克

　　晚餐：小窝头75克（熟重），茄子烧肉（茄子200克、瘦猪肉50克、植物油5克），韭菜拌豆腐丝（韭菜100克、豆腐丝25克、植物油5克）

　　1800~1900千卡：

　　早餐：豆腐脑200克，菠菜炒鸡蛋（菠菜150克、鸡蛋1个、植物油3克），生番茄50克。

　　午餐：糙米饭（大米75克、糙米25克），芹菜烧兔肉（芹菜150克、兔肉50克、植物油5克），口蘑烧肉（口蘑150克、瘦猪肉150克、植物油3克）

　　晚餐：小窝头（面粉75克、玉米面25克），豇豆炒肉（瘦猪肉25克、木耳10克、豇豆150克、植物油5克），萝卜鲫鱼汤（白萝卜150克、鲫鱼100克、香油4克）

　　2000~2100千卡：

　　早餐：鲜牛奶250毫升，全麦面包（面粉75克），蛋丝拌菠菜（鸡蛋1个、菠菜75克、香油7克）

　　午餐：咸味花卷（面粉125克），番茄鸡蛋汤（番茄200克、鸡蛋50克、植物油7克），清蒸草鱼（草鱼50克、植物油7克）

　　下午加餐：山楂100克

　　晚餐：高梁米饭（高梁米25克，大米100克），青椒牛肉丝（青椒150克、牛肉丝100克、植物油7克），炒空心菜（空心菜150克、植物油7克）

　　睡前加餐：梨100克

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